Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Կարտոֆիլ
  5. Compare
  6. Կարտոֆիլ vs. Դարչին

Համեմատել Կարտոֆիլ և Դարչին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարտոֆիլ vs Դարչին infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 3.6% 38% 30% 37% 8.2% 24% 0.78% 26% 2.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 43% 301% 38% 312% 113% 50% 27% 1.3% 2278% 17%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -40%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +160.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +8250%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +927.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +208.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +510%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +12.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +8633%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +675%
հավասար Կալիում ~431mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 66% 0% 0.2% 0% 20% 7.4% 20% 18% 69% 0% 5% 11% 6.6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 5% 46% 0% 5.5% 9.5% 25% 21% 36% 0% 78% 4.5% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +418.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +268.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +88.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +23100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +28.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +25.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +21.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1460%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Choline, total ~11mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարտոֆիլ Դարչին DV% diff.
Մանգան 0.2mg 17.466mg 751%
Բջջանյութ(Fiber) 2.1g 53.1g 204%
Կալցիում 12mg 1002mg 99%
Երկաթ 0.81mg 8.32mg 94%
Պղինձ 0.11mg 0.339mg 25%
Վիտամին K 2µg 31.2µg 24%
Ածխաջրեր 17.49g 80.59g 21%
Վիտամին C 19.7mg 3.8mg 18%
Վիտամին E 0.01mg 2.32mg 15%
Ցինկ 0.3mg 1.83mg 14%
Վիտամին B6 0.298mg 0.158mg 11%
Կալորիականություն 77kcal 247kcal 9%
Մագնեզիում 23mg 60mg 9%
Օսլա 15.29g 6%
Սելեն 0.4µg 3.1µg 5%
Վիտամին B1 0.081mg 0.022mg 5%
Սպիտակուցներ 2.05g 3.99g 4%
Վիտամին B3 1.061mg 1.332mg 2%
Ճարպեր 0.09g 1.24g 2%
Folate, total 15µg 6µg 2%
Վիտամին A 0µg 15µg 2%
Հագեցած ճարպ 0.025g 0.345g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.002g 0.246g 1%
Ֆոսֆոր 57mg 64mg 1%
Վիտամին B2 0.032mg 0.041mg 1%
Վիտամին B5 0.295mg 0.358mg 1%
Ֆրուկտոզա 0.26g 1.11g 1%
Զուտ ածխաջրեր 15.39g 27.49g N/A
Կալիում 425mg 431mg 0%
Շաքար 0.82g 2.17g N/A
Նատրիում 6mg 10mg 0%
Choline, total 12.1mg 11mg 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.042g 0.068g 0%
Տրիպտոֆան 0.021mg 0.049mg 0%
Տրեոնին 0.067mg 0.136mg 0%
Իզոլեյցին 0.066mg 0.146mg 0%
Լեյցին 0.098mg 0.253mg 0%
Լիզին 0.107mg 0.243mg 0%
Մեթիոնին 0.032mg 0.078mg 0%
Ֆենիլալանին 0.081mg 0.146mg 0%
Վալին 0.103mg 0.224mg 0%
Հիստիդին 0.035mg 0.117mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.011g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 17% 79%
Սպիտակուցներ: 2.05 գ
Ճարպեր: 0.09 գ
Ածխաջրեր: 17.49 գ
Ջուր: 79.25 գ
Այլ: 1.12 գ
4% 81% 11% 4%
Սպիտակուցներ: 3.99 գ
Ճարպեր: 1.24 գ
Ածխաջրեր: 80.59 գ
Ջուր: 10.58 գ
Այլ: 3.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +649.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +94.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1277.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +360.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +221.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
36% 3% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.025 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.002 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.042 գ
52% 37% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.345 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.246 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.068 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -92.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +12200%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +61.9%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
95% 2%
Օսլա: 15.29 գ
Սախարոզ: 0.17 գ
Գլյուկոզա: 0.31 գ
Ֆրուկտոզա: 0.26 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
48% 51%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.02 գ
Գլյուկոզա: 1.04 գ
Ֆրուկտոզա: 1.11 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +750%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +235.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +326.9%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170026/nutrients
  2. Դարչին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171320/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: