Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կարտոֆիլ և Հալապենո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարտոֆիլ vs Հալապենո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +25%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +332%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +86.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +169.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +115.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +157.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +156.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +125.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -70%
հավասար Սելեն - 0.4
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 41% 20% 30% 48% 2% 10% 40% 29% 3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 10% 11% 12% 22% 1% 4% 16% 13% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +25%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +332%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +86.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +169.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +115.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +157.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +156.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +125.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -70%
հավասար Սելեն - 0.4

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +10.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +19.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +10680%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +8850%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1135.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +45.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +34.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +825%
հավասար Վիտամին B3 - 1.28
հավասար Folate, total - 27
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 1% 0% 32% 16% 12% 27% 23% 72% 22% 0% 5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 65% 72% 0% 396% 10% 17% 24% 19% 97% 21% 0% 47%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +10.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +19.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +10680%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +8850%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1135.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +45.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +34.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +825%
հավասար Վիտամին B3 - 1.28
հավասար Folate, total - 27

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +174.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +225.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +150.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +184.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +22.4%
3% 21% 75%
Սպիտակուցներ: 2.5 գ
Ճարպեր: 0.13 գ
Ածխաջրեր: 21.15 գ
Ջուր: 74.89 գ
Այլ: 1.33 գ
7% 92%
Սպիտակուցներ: 0.91 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 6.5 գ
Ջուր: 91.69 գ
Այլ: 0.53 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +174.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +225.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +150.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +184.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +22.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -63%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +866.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +96.5%
36% 3% 61%
Հագեցած ճարպ: 0.034 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.003 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.057 գ
39% 12% 48%
Հագեցած ճարպ: 0.092 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.029 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.112 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -63%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +866.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +96.5%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +236.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +673.5%
94% 2% 2% 2%
Օսլա: 17.27 գ
Սախարոզ: 0.4 գ
Գլյուկոզա: 0.44 գ
Ֆրուկտոզա: 0.34 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
36% 64%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 1.48 գ
Ֆրուկտոզա: 2.63 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +236.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +673.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կարտոֆիլ Հալապենո
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարտոֆիլ Հալապենո Opinion
Զուտ ածխաջրեր 18.95g 3.7g Կարտոֆիլ
Սպիտակուցներ 2.5g 0.91g Կարտոֆիլ
Ճարպեր 0.13g 0.37g Հալապենո
Ածխաջրեր 21.15g 6.5g Կարտոֆիլ
Կալորիականություն 93kcal 29kcal Կարտոֆիլ
Օսլա 17.27g Կարտոֆիլ
Ֆրուկտոզա 0.34g 2.63g Հալապենո
Շաքար 1.18g 4.12g Կարտոֆիլ
Բջջանյութ(Fiber) 2.2g 2.8g Հալապենո
Կալցիում 15mg 12mg Կարտոֆիլ
Երկաթ 1.08mg 0.25mg Կարտոֆիլ
Մագնեզիում 28mg 15mg Կարտոֆիլ
Ֆոսֆոր 70mg 26mg Կարտոֆիլ
Կալիում 535mg 248mg Կարտոֆիլ
Նատրիում 10mg 3mg Հալապենո
Ցինկ 0.36mg 0.14mg Կարտոֆիլ
Պղինձ 0.118mg 0.046mg Կարտոֆիլ
Մանգան 0.219mg 0.097mg Կարտոֆիլ
Սելեն 0.4µg 0.4µg
Վիտամին A 10IU 1078IU Հալապենո
Վիտամին A, RAE 1µg 54µg Հալապենո
Վիտամին E 0.04mg 3.58mg Հալապենո
Վիտամին C 9.6mg 118.6mg Հալապենո
Վիտամին B1 0.064mg 0.04mg Կարտոֆիլ
Վիտամին B2 0.048mg 0.07mg Հալապենո
Վիտամին B3 1.41mg 1.28mg Կարտոֆիլ
Վիտամին B5 0.376mg 0.315mg Կարտոֆիլ
Վիտամին B6 0.311mg 0.419mg Հալապենո
Folate, total 28µg 27µg Կարտոֆիլ
Վիտամին K 2µg 18.5µg Հալապենո
Տրիպտոֆան 0.025mg Կարտոֆիլ
Տրեոնին 0.081mg Կարտոֆիլ
Իզոլեյցին 0.08mg Կարտոֆիլ
Լեյցին 0.119mg Կարտոֆիլ
Լիզին 0.13mg Կարտոֆիլ
Մեթիոնին 0.038mg Կարտոֆիլ
Ֆենիլալանին 0.099mg Կարտոֆիլ
Վալին 0.125mg Կարտոֆիլ
Հիստիդին 0.042mg Կարտոֆիլ
Հագեցած ճարպ 0.034g 0.092g Կարտոֆիլ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.003g 0.029g Հալապենո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.057g 0.112g Հալապենո
18:2 n-6 c,c 0.062g Հալապենո
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.05g Հալապենո

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կարտոֆիլ Հալապենո
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
17%
Կարտոֆիլ
64%
Հալապենո
Mineral Summary Score
22%
Կարտոֆիլ
9%
Հալապենո

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Հալապենո
Հալապենո is lower in Նատրիում (difference - 7mg)
Which food is lower in glycemic index?
Հալապենո
Հալապենո is lower in glycemic index (difference - 54)
Which food is lower in Շաքար?
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ is lower in Շաքար (difference - 2.94g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.058g)
Which food is cheaper?
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ is cheaper (difference - $0.6)
Which food is richer in minerals?
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170093/nutrients
  2. Հալապենո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168576/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: