Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կարտոֆիլ և Սոխ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարտոֆիլ vs Սոխ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +414.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +180%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +141.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +266.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +111.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +202.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +69.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +53.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -60%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +25%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 41% 20% 30% 48% 2% 10% 40% 29% 3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 7% 8% 8% 13% 13% 1% 5% 14% 17% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +414.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +180%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +141.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +266.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +111.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +202.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +69.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +53.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -60%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +25%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
0
Սոխ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +29.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +39.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +77.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1115.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +205.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +159.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +47.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +400%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 1% 0% 32% 16% 12% 27% 23% 72% 22% 0% 5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 1% 0% 25% 12% 7% 3% 8% 28% 15% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +29.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +39.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +77.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1115.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +205.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +159.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +47.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +400%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +127.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +30%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +126.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +280%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +19%
3% 21% 75%
Սպիտակուցներ: 2.5 գ
Ճարպեր: 0.13 գ
Ածխաջրեր: 21.15 գ
Ջուր: 74.89 գ
Այլ: 1.33 գ
9% 89%
Սպիտակուցներ: 1.1 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 9.34 գ
Ջուր: 89.11 գ
Այլ: 0.35 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +127.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +30%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +126.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +280%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +19%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -19%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +235.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +333.3%
36% 3% 61%
Հագեցած ճարպ: 0.034 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.003 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.057 գ
58% 18% 24%
Հագեցած ճարպ: 0.042 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.017 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -19%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +235.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +333.3%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +147.5%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +347.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +279.4%
94% 2% 2% 2%
Օսլա: 17.27 գ
Սախարոզ: 0.4 գ
Գլյուկոզա: 0.44 գ
Ֆրուկտոզա: 0.34 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
23% 46% 30%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.99 գ
Գլյուկոզա: 1.97 գ
Ֆրուկտոզա: 1.29 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +147.5%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +347.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +279.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կարտոֆիլ Սոխ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարտոֆիլ Սոխ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 18.95g 7.64g Կարտոֆիլ
Սպիտակուցներ 2.5g 1.1g Կարտոֆիլ
Ճարպեր 0.13g 0.1g Կարտոֆիլ
Ածխաջրեր 21.15g 9.34g Կարտոֆիլ
Կալորիականություն 93kcal 40kcal Կարտոֆիլ
Օսլա 17.27g 0g Կարտոֆիլ
Ֆրուկտոզա 0.34g 1.29g Սոխ
Շաքար 1.18g 4.24g Կարտոֆիլ
Բջջանյութ(Fiber) 2.2g 1.7g Կարտոֆիլ
Կալցիում 15mg 23mg Սոխ
Երկաթ 1.08mg 0.21mg Կարտոֆիլ
Մագնեզիում 28mg 10mg Կարտոֆիլ
Ֆոսֆոր 70mg 29mg Կարտոֆիլ
Կալիում 535mg 146mg Կարտոֆիլ
Նատրիում 10mg 4mg Սոխ
Ցինկ 0.36mg 0.17mg Կարտոֆիլ
Պղինձ 0.118mg 0.039mg Կարտոֆիլ
Մանգան 0.219mg 0.129mg Կարտոֆիլ
Սելեն 0.4µg 0.5µg Սոխ
Վիտամին A 10IU 2IU Կարտոֆիլ
Վիտամին A, RAE 1µg 0µg Կարտոֆիլ
Վիտամին E 0.04mg 0.02mg Կարտոֆիլ
Վիտամին C 9.6mg 7.4mg Կարտոֆիլ
Վիտամին B1 0.064mg 0.046mg Կարտոֆիլ
Վիտամին B2 0.048mg 0.027mg Կարտոֆիլ
Վիտամին B3 1.41mg 0.116mg Կարտոֆիլ
Վիտամին B5 0.376mg 0.123mg Կարտոֆիլ
Վիտամին B6 0.311mg 0.12mg Կարտոֆիլ
Folate, total 28µg 19µg Կարտոֆիլ
Վիտամին K 2µg 0.4µg Կարտոֆիլ
Տրիպտոֆան 0.025mg 0.014mg Կարտոֆիլ
Տրեոնին 0.081mg 0.021mg Կարտոֆիլ
Իզոլեյցին 0.08mg 0.014mg Կարտոֆիլ
Լեյցին 0.119mg 0.025mg Կարտոֆիլ
Լիզին 0.13mg 0.039mg Կարտոֆիլ
Մեթիոնին 0.038mg 0.002mg Կարտոֆիլ
Ֆենիլալանին 0.099mg 0.025mg Կարտոֆիլ
Վալին 0.125mg 0.021mg Կարտոֆիլ
Հիստիդին 0.042mg 0.014mg Կարտոֆիլ
Հագեցած ճարպ 0.034g 0.042g Կարտոֆիլ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.003g 0.013g Սոխ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.057g 0.017g Կարտոֆիլ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կարտոֆիլ Սոխ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
17%
Կարտոֆիլ
8%
Սոխ
Mineral Summary Score
22%
Կարտոֆիլ
8%
Սոխ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սոխ
Սոխ is lower in Նատրիում (difference - 6mg)
Which food is lower in glycemic index?
Սոխ
Սոխ is lower in glycemic index (difference - 71)
Which food is lower in Շաքար?
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ is lower in Շաքար (difference - 3.06g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.008g)
Which food is richer in minerals?
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($0.2)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170093/nutrients
  2. Սոխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170000/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: