Համեմատել Կարտոֆիլ պյուրե և Թթու վարունգ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կարտոֆիլ պյուրե

8

Թթու վարունգ

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+275%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+1143.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+1000%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+321.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-74.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+790.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+29%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+142.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կարտոֆիլ պյուրե

9

Թթու վարունգ

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+330%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+1233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+800%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+272.2%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+696.6%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Նատրիում	306mg	1208mg	39%
Վիտամին K	5.9µg	47µg	34%
Վիտամին B6	0.12mg	0.009mg	9%
Կալիում	286mg	23mg	8%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.342g	0.081g	8%
Վիտամին B3	1.08mg	0mg	7%
Ֆոսֆոր	59mg	14mg	6%
Պղինձ	0.035mg	0.085mg	6%
Օսլա	12.1g		5%
Ածխաջրեր	14.65g	2.26g	4%
Վիտամին A	43µg	10µg	4%
Մանգան	0.098mg	0.011mg	4%
Ճարպեր	2.82g	0.2g	4%
Կալորիականություն	89kcal	11kcal	4%
Սպիտակուցներ	1.65g	0.33g	3%
Մագնեզիում	15mg	4mg	3%
Վիտամին B12	0.07µg	0µg	3%
Կալցիում	18mg	0mg	2%
Հագեցած ճարպ	0.577g	0.052g	2%
Choline, total	13.4mg	3.6mg	2%
Folate, total	9µg	1µg	2%
Ցինկ	0.22mg	0.02mg	2%
Վիտամին E	0.42mg	0.09mg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.72g	0.003g	2%
Վիտամին B5		0.038mg	1%
Վիտամին B1	0.015mg	0mg	1%
Սելեն	0.8µg	0µg	1%
Երկաթ	0.31mg	0.4mg	1%
Վիտամին C	0mg	1mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	13.35g	1.06g	N/A
Շաքար	0.5g	1.06g	N/A
Բջջանյութ(Fiber)	1.3g	1.2g	0%
Վիտամին B2	0.015mg	0.01mg	0%
Տրանս ճարպ	0.105g	0g	N/A
Տրիպտոֆան		0.003mg	0%
Տրեոնին		0.009mg	0%
Իզոլեյցին		0.01mg	0%
Լեյցին		0.014mg	0%
Լիզին		0.014mg	0%
Մեթիոնին		0.003mg	0%
Ֆենիլալանին		0.009mg	0%
Վալին		0.011mg	0%
Հիստիդին		0.005mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.2g		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.174g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.001g	0g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.001g		N/A
18:2 n-6 c,c	1.146g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կարտոֆիլ պյուրե

3

Սպիտակուցներ: 1.65 գ

Ճարպեր: 2.82 գ

Ածխաջրեր: 14.65 գ

Ջուր: 79.62 գ

Այլ: 1.26 գ

Թթու վարունգ

2

Սպիտակուցներ: 0.33 գ

Ճարպեր: 0.2 գ

Ածխաջրեր: 2.26 գ

Ջուր: 94.08 գ

Այլ: 3.13 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+400%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1310%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+548.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+18.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+148.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կարտոֆիլ պյուրե

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.577 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.72 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.342 գ

Թթու վարունգ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.052 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.003 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.081 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+23900%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1556.8%