Համեմատել Կարտոֆիլ պյուրե և Խմորասնկեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կարտոֆիլ պյուրե

0

Խմորասնկեր

10

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+260%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+233.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+600%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1145.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+3509.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+979.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-83.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+218.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+887.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կարտոֆիլ պյուրե

3

Խմորասնկեր

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+1375%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+73166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+26566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+3622.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+1150%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+25900%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+138.8%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0.07µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B1	0.015mg	10.99mg	915%
Folate, total	9µg	2340µg	583%
Վիտամին B2	0.015mg	4mg	307%
Վիտամին B5		13.5mg	270%
Վիտամին B3	1.08mg	40.2mg	245%
Վիտամին B6	0.12mg	1.5mg	106%
Բջջանյութ(Fiber)	1.3g	26.9g	102%
Ֆոսֆոր	59mg	637mg	83%
Սպիտակուցներ	1.65g	40.44g	78%
Ցինկ	0.22mg	7.94mg	70%
Պղինձ	0.035mg	0.436mg	45%
Երկաթ	0.31mg	2.17mg	23%
Կալիում	286mg	955mg	20%
Սելեն	0.8µg	7.9µg	13%
Կալորիականություն	89kcal	325kcal	12%
Նատրիում	306mg	51mg	11%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.72g	4.309g	9%
Ածխաջրեր	14.65g	41.22g	9%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.342g	0.017g	9%
Մանգան	0.098mg	0.312mg	9%
Մագնեզիում	15mg	54mg	9%
Ճարպեր	2.82g	7.61g	7%
Վիտամին K	5.9µg	0.4µg	5%
Օսլա	12.1g		5%
Վիտամին A	43µg	0µg	5%
Վիտամին E	0.42mg	0mg	3%
Choline, total	13.4mg	32mg	3%
Հագեցած ճարպ	0.577g	1.001g	2%
Կալցիում	18mg	30mg	1%
Վիտամին C	0mg	0.3mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	13.35g	14.32g	N/A
Շաքար	0.5g	0g	N/A
Վիտամին B12	0.07µg	0.07µg	0%
Տրանս ճարպ	0.105g		N/A
Տրիպտոֆան		0.54mg	0%
Տրեոնին		1.99mg	0%
Իզոլեյցին		1.89mg	0%
Լեյցին		2.92mg	0%
Լիզին		3.28mg	0%
Մեթիոնին		0.59mg	0%
Ֆենիլալանին		1.75mg	0%
Վալին		2.31mg	0%
Հիստիդին		0.91mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.2g		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.174g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.001g	0g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.001g		N/A
18:2 n-6 c,c	1.146g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կարտոֆիլ պյուրե

1

Սպիտակուցներ: 1.65 գ

Ճարպեր: 2.82 գ

Ածխաջրեր: 14.65 գ

Ջուր: 79.62 գ

Այլ: 1.26 գ

Խմորասնկեր

4

Սպիտակուցներ: 40.44 գ

Ճարպեր: 7.61 գ

Ածխաջրեր: 41.22 գ

Ջուր: 5.08 գ

Այլ: 5.65 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+1467.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+2350.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+169.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+181.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+348.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կարտոֆիլ պյուրե

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.577 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.72 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.342 գ

Խմորասնկեր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.001 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.309 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.017 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-42.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+7794.1%