Համեմատել Կարտոֆիլ պյուրե և Կանաչ սոխ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կարտոֆիլ պյուրե

2

Կանաչ սոխ

7

Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+59.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+33.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+300%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+377.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+137.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+77.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-94.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+63.3%

հավասար Կալիում ~276mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կարտոֆիլ պյուրե

4

Կանաչ սոխ

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+105.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+96.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+135.1%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+16.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+31%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+3408.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+611.1%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին K	5.9µg	207µg	168%
Վիտամին C	0mg	18.8mg	21%
Երկաթ	0.31mg	1.48mg	15%
Folate, total	9µg	64µg	14%
Նատրիում	306mg	16mg	13%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.342g	0.074g	8%
Բջջանյութ(Fiber)	1.3g	2.6g	5%
Վիտամին B6	0.12mg	0.061mg	5%
Օսլա	12.1g		5%
Պղինձ	0.035mg	0.083mg	5%
Վիտամին B2	0.015mg	0.08mg	5%
Կալցիում	18mg	72mg	5%
Ճարպեր	2.82g	0.19g	4%
Վիտամին B1	0.015mg	0.055mg	3%
Վիտամին B12	0.07µg	0µg	3%
Ֆոսֆոր	59mg	37mg	3%
Վիտամին B3	1.08mg	0.525mg	3%
Մանգան	0.098mg	0.16mg	3%
Կալորիականություն	89kcal	32kcal	3%
Հագեցած ճարպ	0.577g	0.032g	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.72g	0.027g	2%
Վիտամին B5		0.075mg	2%
Ածխաջրեր	14.65g	7.34g	2%
Ցինկ	0.22mg	0.39mg	2%
Վիտամին E	0.42mg	0.55mg	1%
Վիտամին A	43µg	50µg	1%
Choline, total	13.4mg	5.7mg	1%
Մագնեզիում	15mg	20mg	1%
Սպիտակուցներ	1.65g	1.83g	0%
Զուտ ածխաջրեր	13.35g	4.74g	N/A
Կալիում	286mg	276mg	0%
Շաքար	0.5g	2.33g	N/A
Սելեն	0.8µg	0.6µg	0%
Տրանս ճարպ	0.105g	0g	N/A
Տրիպտոֆան		0.02mg	0%
Տրեոնին		0.072mg	0%
Իզոլեյցին		0.077mg	0%
Լեյցին		0.109mg	0%
Լիզին		0.091mg	0%
Մեթիոնին		0.02mg	0%
Ֆենիլալանին		0.059mg	0%
Վալին		0.081mg	0%
Հիստիդին		0.032mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.2g		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.174g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.001g	0g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.001g		N/A
18:2 n-6 c,c	1.146g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կարտոֆիլ պյուրե

3

Սպիտակուցներ: 1.65 գ

Ճարպեր: 2.82 գ

Ածխաջրեր: 14.65 գ

Ջուր: 79.62 գ

Այլ: 1.26 գ

Կանաչ սոխ

2

Սպիտակուցներ: 1.83 գ

Ճարպեր: 0.19 գ

Ածխաջրեր: 7.34 գ

Ջուր: 89.83 գ

Այլ: 0.81 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1384.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+99.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+55.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+10.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+12.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կարտոֆիլ պյուրե

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.577 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.72 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.342 գ

Կանաչ սոխ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.032 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.027 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.074 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+2566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1713.5%