Համեմատել Կարտոֆիլ պյուրե և Ոսպ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կարտոֆիլ պյուրե

0

Ոսպ

9

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+140%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+29%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+974.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+617.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+477.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+205.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+404.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+250%

հավասար Կալցիում ~19mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կարտոֆիլ պյուրե

4

Ոսպ

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+281.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+247.1%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1026.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+386.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+48.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1911.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+144%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B3 ~1.06mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Folate, total	9µg	181µg	43%
Երկաթ	0.31mg	3.33mg	38%
Բջջանյութ(Fiber)	1.3g	7.9g	26%
Պղինձ	0.035mg	0.251mg	24%
Ֆոսֆոր	59mg	180mg	17%
Մանգան	0.098mg	0.494mg	17%
Սպիտակուցներ	1.65g	9.02g	15%
Վիտամին B5		0.638mg	13%
Վիտամին B1	0.015mg	0.169mg	13%
Նատրիում	306mg	2mg	13%
Ցինկ	0.22mg	1.27mg	10%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.342g	0.175g	8%
Վիտամին A	43µg	0µg	5%
Օսլա	12.1g		5%
Մագնեզիում	15mg	36mg	5%
Սելեն	0.8µg	2.8µg	4%
Վիտամին B2	0.015mg	0.073mg	4%
Choline, total	13.4mg	32.7mg	4%
Ճարպեր	2.82g	0.38g	4%
Վիտամին B6	0.12mg	0.178mg	4%
Վիտամին K	5.9µg	1.7µg	4%
Վիտամին B12	0.07µg	0µg	3%
Հագեցած ճարպ	0.577g	0.053g	2%
Կալիում	286mg	369mg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.72g	0.064g	2%
Վիտամին E	0.42mg	0.11mg	2%
Ածխաջրեր	14.65g	20.13g	2%
Վիտամին C	0mg	1.5mg	2%
Կալորիականություն	89kcal	116kcal	1%
Զուտ ածխաջրեր	13.35g	12.23g	N/A
Կալցիում	18mg	19mg	0%
Շաքար	0.5g	1.8g	N/A
Վիտամին B3	1.08mg	1.06mg	0%
Տրանս ճարպ	0.105g	0g	N/A
Տրիպտոֆան		0.081mg	0%
Տրեոնին		0.323mg	0%
Իզոլեյցին		0.39mg	0%
Լեյցին		0.654mg	0%
Լիզին		0.63mg	0%
Մեթիոնին		0.077mg	0%
Ֆենիլալանին		0.445mg	0%
Վալին		0.448mg	0%
Հիստիդին		0.254mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.2g		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.174g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.001g	0g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.001g		N/A
18:2 n-6 c,c	1.146g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կարտոֆիլ պյուրե

3

Սպիտակուցներ: 1.65 գ

Ճարպեր: 2.82 գ

Ածխաջրեր: 14.65 գ

Ջուր: 79.62 գ

Այլ: 1.26 գ

Ոսպ

2

Սպիտակուցներ: 9.02 գ

Ճարպեր: 0.38 գ

Ածխաջրեր: 20.13 գ

Ջուր: 69.64 գ

Այլ: 0.83 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+642.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+14.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+51.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+446.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+37.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կարտոֆիլ պյուրե

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.577 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.72 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.342 գ

Ոսպ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.053 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.064 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.175 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1025%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+666.9%