Համեմատել Կարտոֆիլ ֆրի և Ավոկադո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կարտոֆիլ ֆրի

7

Ավոկադո

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+20.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+50%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+19.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+47.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+140.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+73.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+125%

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+53.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+28%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-96.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կարտոֆիլ ֆրի

4

Ավոկադո

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+153.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+72.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+44.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+159.2%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+112.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+24%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+139.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+170%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ	5.398g	1.816g	24%
Վիտամին B5	0.58mg	1.389mg	16%
Folate, total	30µg	81µg	13%
Բջջանյութ(Fiber)	3.8g	6.7g	12%
Ածխաջրեր	41.44g	8.53g	11%
Ֆոսֆոր	125mg	52mg	10%
Մոնոչհագեցած ճարպ	5.969g	9.799g	10%
Վիտամին B6	0.372mg	0.257mg	9%
Վիտամին B1	0.17mg	0.067mg	9%
Նատրիում	210mg	7mg	9%
Վիտամին K	11.2µg	21µg	8%
Վիտամին B3	3.004mg	1.738mg	8%
Կալորիականություն	312kcal	160kcal	8%
Պղինձ	0.124mg	0.19mg	7%
Վիտամին B2	0.039mg	0.13mg	7%
Վիտամին C	4.7mg	10mg	6%
Մանգան	0.247mg	0.142mg	5%
Choline, total	36.8mg	14.2mg	4%
Սպիտակուցներ	3.43g	2g	3%
Վիտամին E	1.67mg	2.07mg	3%
Երկաթ	0.81mg	0.55mg	3%
Կալիում	579mg	485mg	3%
Ցինկ	0.5mg	0.64mg	1%
Մագնեզիում	35mg	29mg	1%
Հագեցած ճարպ	2.336g	2.126g	1%
Կալցիում	18mg	12mg	1%
Սելեն	0.9µg	0.4µg	1%
Վիտամին A	0µg	7µg	1%
Ճարպեր	14.73g	14.66g	0%
Զուտ ածխաջրեր	37.64g	1.83g	N/A
Շաքար	0.3g	0.66g	N/A
Օսլա		0.11g	0%
Տրանս ճարպ	0.06g	0g	N/A
Տրիպտոֆան		0.025mg	0%
Տրեոնին		0.073mg	0%
Իզոլեյցին		0.084mg	0%
Լեյցին		0.143mg	0%
Լիզին		0.132mg	0%
Մեթիոնին		0.038mg	0%
Ֆենիլալանին		0.097mg	0%
Վալին		0.107mg	0%
Հիստիդին		0.049mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.12g	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.407g	0.111g	N/A
20:3 n-3	0.001g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.029g	0.015g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.007g	0g	N/A
18:2 n-6 c,c	4.898g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կարտոֆիլ ֆրի

4

Սպիտակուցներ: 3.43 գ

Ճարպեր: 14.73 գ

Ածխաջրեր: 41.44 գ

Ջուր: 38.55 գ

Այլ: 1.85 գ

Ավոկադո

1

Սպիտակուցներ: 2 գ

Ճարպեր: 14.66 գ

Ածխաջրեր: 8.53 գ

Ջուր: 73.23 գ

Այլ: 1.58 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+71.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+385.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+17.1%