Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կարտոֆիլ ֆրի և Դարչին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարտոֆիլ ֆրի vs Դարչին infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 25% 5.4% 51% 30% 41% 14% 54% 27% 32% 4.9%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 43% 301% 38% 312% 113% 50% 27% 1.3% 2278% 17%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +34.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +95.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +5466.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +927.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +173.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +266%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +6971.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +244.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 0% 33% 0% 43% 9% 56% 35% 86% 0% 28% 23% 20%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 5% 46% 0% 5.5% 9.5% 25% 21% 36% 0% 78% 4.5% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +23.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +672.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +125.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +62%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +135.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +400%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +234.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +38.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +178.6%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.041mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարտոֆիլ ֆրի Դարչին DV% diff.
Մանգան 0.247mg 17.466mg 749%
Բջջանյութ(Fiber) 3.8g 53.1g 197%
Կալցիում 18mg 1002mg 98%
Երկաթ 0.81mg 8.32mg 94%
Պոլիչհագեցած ճարպ 5.398g 0.068g 36%
Պղինձ 0.124mg 0.339mg 24%
Ճարպեր 14.73g 1.24g 21%
Վիտամին K 11.2µg 31.2µg 17%
Վիտամին B6 0.372mg 0.158mg 16%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.969g 0.246g 14%
Ածխաջրեր 41.44g 80.59g 13%
Ցինկ 0.5mg 1.83mg 12%
Վիտամին B1 0.17mg 0.022mg 12%
Վիտամին B3 3.004mg 1.332mg 10%
Հագեցած ճարպ 2.336g 0.345g 9%
Ֆոսֆոր 125mg 64mg 9%
Նատրիում 210mg 10mg 9%
Մագնեզիում 35mg 60mg 6%
Folate, total 30µg 6µg 6%
Choline, total 36.8mg 11mg 5%
Կալիում 579mg 431mg 4%
Վիտամին E 1.67mg 2.32mg 4%
Սելեն 0.9µg 3.1µg 4%
Վիտամին B5 0.58mg 0.358mg 4%
Կալորիականություն 312kcal 247kcal 3%
Վիտամին A 0µg 15µg 2%
Սպիտակուցներ 3.43g 3.99g 1%
Ֆրուկտոզա 1.11g 1%
Վիտամին C 4.7mg 3.8mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 37.64g 27.49g N/A
Շաքար 0.3g 2.17g N/A
Վիտամին B2 0.039mg 0.041mg 0%
Տրանս ճարպ 0.06g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.049mg 0%
Տրեոնին 0.136mg 0%
Իզոլեյցին 0.146mg 0%
Լեյցին 0.253mg 0%
Լիզին 0.243mg 0%
Մեթիոնին 0.078mg 0%
Ֆենիլալանին 0.146mg 0%
Վալին 0.224mg 0%
Հիստիդին 0.117mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.407g 0.011g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.029g 0g N/A
20:2 n-6 c,c 0.007g 0g N/A
18:2 n-6 c,c 4.898g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 15% 41% 39% 2%
Սպիտակուցներ: 3.43 գ
Ճարպեր: 14.73 գ
Ածխաջրեր: 41.44 գ
Ջուր: 38.55 գ
Այլ: 1.85 գ
4% 81% 11% 4%
Սպիտակուցներ: 3.99 գ
Ճարպեր: 1.24 գ
Ածխաջրեր: 80.59 գ
Ջուր: 10.58 գ
Այլ: 3.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1087.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +264.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +16.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +94.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +94.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 44% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.336 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.969 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.398 գ
52% 37% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.345 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.246 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.068 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2326.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +7838.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -85.2%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարտոֆիլ ֆրի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170698/nutrients
  2. Դարչին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171320/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: