Համեմատել Կարտոֆիլ ֆրի և Եգիպտացորենի ալյուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կարտոֆիլ ֆրի

5

Եգիպտացորենի ալյուր

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+500%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+307.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+63.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+26.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+42%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+438.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+32%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-96.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+1066.7%

հավասար Մագնեզիում ~32mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կարտոֆիլ ֆրի

6

Եգիպտացորենի ալյուր

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+1291.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+141.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+104.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+327.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+224.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+879.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+65.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+596.7%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Folate, total	30µg	209µg	45%
Երկաթ	0.81mg	4.36mg	44%
Վիտամին B1	0.17mg	0.551mg	32%
Օսլա		73.3g	30%
Պոլիչհագեցած ճարպ	5.398g	0.828g	30%
Վիտամին B2	0.039mg	0.382mg	26%
Ճարպեր	14.73g	1.75g	20%
Սելեն	0.9µg	10.5µg	17%
Վիտամին B6	0.372mg	0.182mg	15%
Մոնոչհագեցած ճարպ	5.969g	0.39g	14%
Կալիում	579mg	142mg	13%
Ածխաջրեր	41.44g	79.45g	13%
Վիտամին B3	3.004mg	4.968mg	12%
Վիտամին E	1.67mg	0.12mg	10%
Հագեցած ճարպ	2.336g	0.22g	10%
Վիտամին K	11.2µg	0µg	9%
Նատրիում	210mg	7mg	9%
Սպիտակուցներ	3.43g	7.11g	7%
Վիտամին B5	0.58mg	0.24mg	7%
Choline, total	36.8mg	8.6mg	5%
Պղինձ	0.124mg	0.076mg	5%
Վիտամին C	4.7mg	0mg	5%
Ֆոսֆոր	125mg	99mg	4%
Կալորիականություն	312kcal	370kcal	3%
Մանգան	0.247mg	0.174mg	3%
Կալցիում	18mg	3mg	2%
Վիտամին A	0µg	11µg	1%
Ցինկ	0.5mg	0.66mg	1%
Մագնեզիում	35mg	32mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	37.64g	75.55g	N/A
Շաքար	0.3g	1.61g	N/A
Բջջանյութ(Fiber)	3.8g	3.9g	0%
Տրանս ճարպ	0.06g	0g	N/A
Տրիպտոֆան		0.038mg	0%
Տրեոնին		0.172mg	0%
Իզոլեյցին		0.242mg	0%
Լեյցին		1.006mg	0%
Լիզին		0.105mg	0%
Մեթիոնին		0.162mg	0%
Ֆենիլալանին		0.366mg	0%
Վալին		0.337mg	0%
Հիստիդին		0.172mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.17g	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.407g		N/A
20:3 n-3	0.001g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.029g	0g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.007g	0g	N/A
18:2 n-6 c,c	4.898g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կարտոֆիլ ֆրի

3

Սպիտակուցներ: 3.43 գ

Ճարպեր: 14.73 գ

Ածխաջրեր: 41.44 գ

Ջուր: 38.55 գ

Այլ: 1.85 գ

Եգիպտացորենի ալյուր

2

Սպիտակուցներ: 7.11 գ

Ճարպեր: 1.75 գ

Ածխաջրեր: 79.45 գ

Ջուր: 11.18 գ

Այլ: 0.51 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+741.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+244.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+262.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+107.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+91.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կարտոֆիլ ֆրի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.336 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.969 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.398 գ

Եգիպտացորենի ալյուր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.22 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.39 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.828 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1430.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+551.9%