Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կարտոֆիլ ֆրի և Կաթնաշոռ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարտոֆիլ ֆրի vs Կաթնաշոռ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 25% 5.4% 51% 30% 41% 14% 54% 27% 32% 4.9%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.7% 25% 9.2% 2.6% 9.7% 11% 68% 47% 0.26% 53%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +337.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +456.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1057.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +327.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +25%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -42.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +12250%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +361.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +27.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +977.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 0% 33% 0% 43% 9% 56% 35% 86% 0% 28% 23% 20%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 12% 1.6% 1.5% 6.8% 38% 1.9% 33% 11% 54% 0% 9% 10%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1987.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +529.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2934.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +708.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +150%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +317.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին B5 ~0.557mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարտոֆիլ ֆրի Կաթնաշոռ DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 5.398g 0.123g 35%
Վիտամին B6 0.372mg 0.046mg 25%
Վիտամին B3 3.004mg 0.099mg 18%
Վիտամին B12 0µg 0.43µg 18%
Ճարպեր 14.73g 4.3g 16%
Սելեն 0.9µg 9.7µg 16%
Սպիտակուցներ 3.43g 11.12g 15%
Բջջանյութ(Fiber) 3.8g 0g 15%
Կալիում 579mg 104mg 14%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.969g 0.778g 13%
Ածխաջրեր 41.44g 3.38g 13%
Վիտամին B1 0.17mg 0.027mg 12%
Վիտամին E 1.67mg 0.08mg 11%
Մանգան 0.247mg 0.002mg 11%
Կալորիականություն 312kcal 98kcal 11%
Պղինձ 0.124mg 0.029mg 11%
Վիտամին B2 0.039mg 0.163mg 10%
Վիտամին K 11.2µg 0µg 9%
Երկաթ 0.81mg 0.07mg 9%
Նատրիում 210mg 364mg 7%
Կալցիում 18mg 83mg 7%
Մագնեզիում 35mg 8mg 6%
Խոլեստերին 0mg 17mg 6%
Վիտամին C 4.7mg 0mg 5%
Ֆոսֆոր 125mg 159mg 5%
Folate, total 30µg 12µg 5%
Վիտամին A 0µg 37µg 4%
Choline, total 36.8mg 18.4mg 3%
Հագեցած ճարպ 2.336g 1.718g 3%
Ցինկ 0.5mg 0.4mg 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.1µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 37.64g 3.38g N/A
Վիտամին D 0IU 3IU 0%
Շաքար 0.3g 2.67g N/A
Վիտամին B5 0.58mg 0.557mg 0%
Տրանս ճարպ 0.06g N/A
Տրիպտոֆան 0.147mg 0%
Տրեոնին 0.5mg 0%
Իզոլեյցին 0.591mg 0%
Լեյցին 1.116mg 0%
Լիզին 0.934mg 0%
Մեթիոնին 0.269mg 0%
Ֆենիլալանին 0.577mg 0%
Վալին 0.748mg 0%
Հիստիդին 0.326mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.407g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.029g N/A
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 4.898g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 15% 41% 39% 2%
Սպիտակուցներ: 3.43 գ
Ճարպեր: 14.73 գ
Ածխաջրեր: 41.44 գ
Ջուր: 38.55 գ
Այլ: 1.85 գ
11% 4% 3% 80%
Սպիտակուցներ: 11.12 գ
Ճարպեր: 4.3 գ
Ածխաջրեր: 3.38 գ
Ջուր: 79.79 գ
Այլ: 1.41 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +242.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1126%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +31.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +224.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +107%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 44% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.336 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.969 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.398 գ
66% 30% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.718 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.778 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.123 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +667.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +4288.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -26.5%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարտոֆիլ ֆրի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170698/nutrients
  2. Կաթնաշոռ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172179/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: