Համեմատել Կարտոֆիլ ֆրի և Սերմ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կարտոֆիլ ֆրի

1

Սերմ

9

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում

+42.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+857.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+3405.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+853.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+645.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+816%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+588%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-92.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1002.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+6033.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կարտոֆիլ ֆրի

6

Սերմ

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+193.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+234%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+264.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+335.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+193.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+63.3%

հավասար Վիտամին A ~µg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Բջջանյութ(Fiber)	3.8g	34.4g	122%
Պոլիչհագեցած ճարպ	5.398g	23.665g	122%
Մանգան	0.247mg	2.723mg	108%
Ֆոսֆոր	125mg	860mg	105%
Սելեն	0.9µg	55.2µg	99%
Պղինձ	0.124mg	0.924mg	89%
Երկաթ	0.81mg	7.72mg	86%
Մագնեզիում	35mg	335mg	71%
Կալցիում	18mg	631mg	61%
Վիտամին B1	0.17mg	0.62mg	38%
Ցինկ	0.5mg	4.58mg	37%
Վիտամին B3	3.004mg	8.83mg	36%
Վիտամին B6	0.372mg		29%
Սպիտակուցներ	3.43g	16.54g	26%
Ճարպեր	14.73g	30.74g	25%
Վիտամին B5	0.58mg		12%
Վիտամին B2	0.039mg	0.17mg	10%
Վիտամին K	11.2µg		9%
Մոնոչհագեցած ճարպ	5.969g	2.309g	9%
Կալորիականություն	312kcal	486kcal	9%
Վիտամին E	1.67mg	0.5mg	8%
Նատրիում	210mg	16mg	8%
Choline, total	36.8mg		7%
Կալիում	579mg	407mg	5%
Folate, total	30µg	49µg	5%
Հագեցած ճարպ	2.336g	3.33g	5%
Վիտամին C	4.7mg	1.6mg	3%
Ածխաջրեր	41.44g	42.12g	0%
Զուտ ածխաջրեր	37.64g	7.72g	N/A
Շաքար	0.3g		N/A
Տրանս ճարպ	0.06g	0.14g	N/A
Տրիպտոֆան		0.436mg	0%
Տրեոնին		0.709mg	0%
Իզոլեյցին		0.801mg	0%
Լեյցին		1.371mg	0%
Լիզին		0.97mg	0%
Մեթիոնին		0.588mg	0%
Ֆենիլալանին		1.016mg	0%
Վալին		0.95mg	0%
Հիստիդին		0.531mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.407g	17.83g	N/A
20:3 n-3	0.001g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.029g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.007g		N/A
18:2 n-6 c,c	4.898g	5.835g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կարտոֆիլ ֆրի

1

Սպիտակուցներ: 3.43 գ

Ճարպեր: 14.73 գ

Ածխաջրեր: 41.44 գ

Ջուր: 38.55 գ

Այլ: 1.85 գ

Սերմ

4

Սպիտակուցներ: 16.54 գ

Ճարպեր: 30.74 գ

Ածխաջրեր: 42.12 գ

Ջուր: 5.8 գ

Այլ: 4.8 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+564.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+382.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+108.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+159.5%

հավասար Ածխաջրեր ~42.12g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կարտոֆիլ ֆրի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.336 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.969 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.398 գ

Սերմ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.33 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.309 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 23.665 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-29.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+158.5%