Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կարտոֆիլ ֆրի և Օլադի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարտոֆիլ ֆրի vs Օլադի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +35%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +27.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +63.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -62.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +38.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +24%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +56.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +125%
հավասար Կալցիում - 19
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 31% 25% 54% 52% 28% 14% 42% 33% 5%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 23% 15% 43% 32% 74% 10% 34% 21% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +35%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +27.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +63.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -62.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +38.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +24%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +56.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +125%
հավասար Կալցիում - 19

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +24.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +63.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +52.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +13.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +56.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +14.9%
հավասար Վիտամին B2 - 0.038
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 34% 0% 16% 43% 9% 57% 35% 86% 23% 0% 28%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 53% 0% 19% 35% 9% 35% 23% 43% 9% 0% 25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +24.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +63.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +52.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +13.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +56.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +14.9%
հավասար Վիտամին B2 - 0.038

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +32.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +43.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +15.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +27.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +20.5%
3% 15% 41% 39% 2%
Սպիտակուցներ: 3.43 գ
Ճարպեր: 14.73 գ
Ածխաջրեր: 41.44 գ
Ջուր: 38.55 գ
Այլ: 1.85 գ
3% 17% 29% 49% 2%
Սպիտակուցներ: 2.58 գ
Ճարպեր: 17.04 գ
Ածխաջրեր: 28.88 գ
Ջուր: 49.27 գ
Այլ: 2.23 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +32.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +43.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +15.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +27.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +20.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +31.1%
հավասար Հագեցած ճարպ - 2.54
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 5.665
17% 44% 39%
Հագեցած ճարպ: 2.336 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 5.969 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 5.398 գ
16% 49% 35%
Հագեցած ճարպ: 2.54 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 7.827 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 5.665 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +31.1%
հավասար Հագեցած ճարպ - 2.54
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 5.665

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կարտոֆիլ ֆրի Օլադի
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարտոֆիլ ֆրի Օլադի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 37.64g 26.18g Կարտոֆիլ ֆրի
Սպիտակուցներ 3.43g 2.58g Կարտոֆիլ ֆրի
Ճարպեր 14.73g 17.04g Օլադի
Ածխաջրեր 41.44g 28.88g Կարտոֆիլ ֆրի
Կալորիականություն 312kcal 272kcal Կարտոֆիլ ֆրի
Օսլա 25.74g Օլադի
Ֆրուկտոզա 0.24g Օլադի
Շաքար 0.3g 0.56g Կարտոֆիլ ֆրի
Բջջանյութ(Fiber) 3.8g 2.7g Կարտոֆիլ ֆրի
Կալցիում 18mg 19mg Օլադի
Երկաթ 0.81mg 0.6mg Կարտոֆիլ ֆրի
Մագնեզիում 35mg 21mg Կարտոֆիլ ֆրի
Ֆոսֆոր 125mg 98mg Կարտոֆիլ ֆրի
Կալիում 579mg 355mg Կարտոֆիլ ֆրի
Նատրիում 210mg 566mg Կարտոֆիլ ֆրի
Ցինկ 0.5mg 0.36mg Կարտոֆիլ ֆրի
Պղինձ 0.124mg 0.1mg Կարտոֆիլ ֆրի
Մանգան 0.247mg 0.158mg Կարտոֆիլ ֆրի
Սելեն 0.9µg 0.4µg Կարտոֆիլ ֆրի
Վիտամին A 0IU 2IU Օլադի
Վիտամին E 1.67mg 2.62mg Օլադի
Վիտամին C 4.7mg 5.4mg Օլադի
Վիտամին B1 0.17mg 0.137mg Կարտոֆիլ ֆրի
Վիտամին B2 0.039mg 0.038mg Կարտոֆիլ ֆրի
Վիտամին B3 3.004mg 1.838mg Կարտոֆիլ ֆրի
Վիտամին B5 0.58mg 0.38mg Կարտոֆիլ ֆրի
Վիտամին B6 0.372mg 0.186mg Կարտոֆիլ ֆրի
Folate, total 30µg 12µg Կարտոֆիլ ֆրի
Վիտամին K 11.2µg 9.9µg Կարտոֆիլ ֆրի
Տրանս ճարպ 0.06g 0.056g Օլադի
Հագեցած ճարպ 2.336g 2.54g Կարտոֆիլ ֆրի
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.969g 7.827g Օլադի
Պոլիչհագեցած ճարպ 5.398g 5.665g Օլադի
20:2 n-6 c,c 0.007g 0.008g Օլադի
18:2 n-6 c,c 4.898g 5.131g Օլադի
18:3 n-6 c,c,c 0.029g 0.03g Օլադի
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.407g 0.441g Օլադի
20:3 n-3 0.001g 0g Կարտոֆիլ ֆրի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կարտոֆիլ ֆրի Օլադի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
27%
Կարտոֆիլ ֆրի
21%
Օլադի
Mineral Summary Score
28%
Կարտոֆիլ ֆրի
26%
Օլադի

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Օլադի
Օլադի is lower in glycemic index (difference - 14)
Which food is lower in Շաքար?
Կարտոֆիլ ֆրի
Կարտոֆիլ ֆրի is lower in Շաքար (difference - 0.26g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կարտոֆիլ ֆրի
Կարտոֆիլ ֆրի is lower in Նատրիում (difference - 356mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կարտոֆիլ ֆրի
Կարտոֆիլ ֆրի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.204g)
Which food is richer in minerals?
Կարտոֆիլ ֆրի
Կարտոֆիլ ֆրի is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կարտոֆիլ ֆրի
Կարտոֆիլ ֆրի is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարտոֆիլ ֆրի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170698/nutrients
  2. Օլադի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173273/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: