Համեմատել Կարտոֆիլ ֆրի և Ֆալաֆել սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կարտոֆիլ ֆրի

1

Ֆալաֆել

8

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-28.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+134.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+200%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+322.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+108.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+200%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+53.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+179.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+11.1%

հավասար Կալիում ~585mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կարտոֆիլ ֆրի

8

Ֆալաֆել

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+193.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+16.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+187.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+98.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+197.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+325.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+210%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Երկաթ	0.81mg	3.42mg	33%
Սպիտակուցներ	3.43g	13.31g	20%
Մանգան	0.247mg	0.691mg	19%
Վիտամին B6	0.372mg	0.125mg	19%
Folate, total	30µg	93µg	16%
Բջջանյութ(Fiber)	3.8g		15%
Պղինձ	0.124mg	0.258mg	15%
Վիտամին B3	3.004mg	1.044mg	12%
Մագնեզիում	35mg	82mg	11%
Մոնոչհագեցած ճարպ	5.969g	10.171g	11%
Վիտամին E	1.67mg		11%
Ֆոսֆոր	125mg	192mg	10%
Վիտամին B2	0.039mg	0.166mg	10%
Վիտամին K	11.2µg		9%
Ցինկ	0.5mg	1.5mg	9%
Պոլիչհագեցած ճարպ	5.398g	4.16g	8%
Choline, total	36.8mg		7%
Վիտամին B5	0.58mg	0.292mg	6%
Ճարպեր	14.73g	17.8g	5%
Կալցիում	18mg	54mg	4%
Նատրիում	210mg	294mg	4%
Ածխաջրեր	41.44g	31.84g	3%
Վիտամին C	4.7mg	1.6mg	3%
Վիտամին B1	0.17mg	0.146mg	2%
Կալորիականություն	312kcal	333kcal	1%
Զուտ ածխաջրեր	37.64g	31.84g	N/A
Կալիում	579mg	585mg	0%
Շաքար	0.3g		N/A
Վիտամին A	0µg	1µg	0%
Սելեն	0.9µg	1µg	0%
Տրանս ճարպ	0.06g	0g	N/A
Հագեցած ճարպ	2.336g	2.383g	0%
Տրիպտոֆան		0.134mg	0%
Տրեոնին		0.492mg	0%
Իզոլեյցին		0.567mg	0%
Լեյցին		0.944mg	0%
Լիզին		0.856mg	0%
Մեթիոնին		0.187mg	0%
Ֆենիլալանին		0.707mg	0%
Վալին		0.562mg	0%
Հիստիդին		0.364mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.407g		N/A
20:3 n-3	0.001g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.029g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.007g		N/A
18:2 n-6 c,c	4.898g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կարտոֆիլ ֆրի

2

Սպիտակուցներ: 3.43 գ

Ճարպեր: 14.73 գ

Ածխաջրեր: 41.44 գ

Ջուր: 38.55 գ

Այլ: 1.85 գ

Ֆալաֆել

3

Սպիտակուցներ: 13.31 գ

Ճարպեր: 17.8 գ

Ածխաջրեր: 31.84 գ

Ջուր: 34.62 գ

Այլ: 2.43 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+30.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+11.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+288%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+20.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+31.4%