Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
  5. Compare
  6. Կարտոֆիլի նրբաբլիթ vs. Poi

Համեմատել Կարտոֆիլի նրբաբլիթ և Poi սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարտոֆիլի նրբաբլիթ vs Poi infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
8
:
2
Poi
Poi
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +89.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +228.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +239.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +218.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1171.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +42.3%
հավասար Պղինձ - 0.166
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 10% 63% 26% 55% 55% 100% 20% 60% 34% 49%
Poi
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 33% 18% 17% 17% 2% 6% 56% 49% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +89.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +228.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +239.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +218.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1171.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +42.3%
հավասար Պղինձ - 0.166

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
11
:
1
Poi
Poi
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +71.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +590%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +21.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +332.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +52%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +158.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +64.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +95.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +170%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +900%
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 7% 5% 9% 93% 40% 40% 32% 46% 104% 31% 37% 7%
Poi
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 46% 0% 14% 33% 10% 21% 18% 64% 16% 0% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +71.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +590%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +21.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +332.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +52%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +158.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +64.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +95.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +170%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +900%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
4
:
1
Poi
Poi
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +1500%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +10442.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +486.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +50%
հավասար Ածխաջրեր - 27.23
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
6% 15% 28% 48% 4%
Սպիտակուցներ: 6.08 գ
Ճարպեր: 14.76 գ
Ածխաջրեր: 27.81 գ
Ջուր: 47.77 գ
Այլ: 3.58 գ
Poi
27% 72%
Սպիտակուցներ: 0.38 գ
Ճարպեր: 0.14 գ
Ածխաջրեր: 27.23 գ
Ջուր: 71.64 գ
Այլ: 0.61 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +1500%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +10442.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +486.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +50%
հավասար Ածխաջրեր - 27.23

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
2
:
1
Poi
Poi
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +33809.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +12858.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -98.8%
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
18% 27% 55%
Հագեցած ճարպ: 2.496 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 3.73 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 7.516 գ
Poi
30% 11% 59%
Հագեցած ճարպ: 0.029 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.058 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +33809.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +12858.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -98.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ Poi
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարտոֆիլի նրբաբլիթ Poi Opinion
Զուտ ածխաջրեր 24.51g 26.83g Poi
Սպիտակուցներ 6.08g 0.38g Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Ճարպեր 14.76g 0.14g Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Ածխաջրեր 27.81g 27.23g Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Կալորիականություն 268kcal 112kcal Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Օսլա 20.88g Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Ֆրուկտոզա 0.56g Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Շաքար 1.79g 0.39g Poi
Բջջանյութ(Fiber) 3.3g 0.4g Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Կալցիում 32mg 16mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Երկաթ 1.67mg 0.88mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Մագնեզիում 36mg 24mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Ֆոսֆոր 128mg 39mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Կալիում 622mg 183mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Նատրիում 764mg 12mg Poi
Ցինկ 0.7mg 0.22mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Պղինձ 0.18mg 0.166mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Մանգան 0.26mg 0.37mg Poi
Սելեն 8.9µg 0.7µg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Վիտամին A 113IU 66IU Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Վիտամին A, RAE 32µg 3µg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Վիտամին E 0.23mg 2.3mg Poi
Վիտամին D 11IU 0IU Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0.3µg 0µg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Վիտամին C 27.6mg 4mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Վիտամին B1 0.158mg 0.13mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Վիտամին B2 0.173mg 0.04mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Վիտամին B3 1.672mg 1.1mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Վիտամին B5 0.757mg 0.293mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Վիտամին B6 0.448mg 0.273mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Folate, total 41µg 21µg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Վիտամին B12 0.29µg 0µg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Վիտամին K 2.7µg 1µg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Տրիպտոֆան 0.087mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Տրեոնին 0.24mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Իզոլեյցին 0.28mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Լեյցին 0.442mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Լիզին 0.389mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Մեթիոնին 0.137mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Ֆենիլալանին 0.3mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Վալին 0.369mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Հիստիդին 0.141mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Խոլեստերին 95mg 0mg Poi
Հագեցած ճարպ 2.496g 0.029g Poi
22:6 n-3 (DHA) 0.008g 0g Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0g Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.73g 0.011g Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Պոլիչհագեցած ճարպ 7.516g 0.058g Կարտոֆիլի նրբաբլիթ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ Poi
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ vs Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ vs Ալաձիկ
Ալաձիկ
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ vs Կարտոֆիլ պյուրե
Կարտոֆիլ պյուրե
Poi
Poi vs Russet potato raw
Russet potato raw
Poi
Poi vs Potato wedges
Potato wedges
Poi
Poi vs Potato flour
Potato flour

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
37%
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
19%
Poi
Mineral Summary Score
47%
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
20%
Poi

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Poi
Poi is lower in Շաքար (difference - 1.4g)
Which food is lower in Նատրիում?
Poi
Poi is lower in Նատրիում (difference - 752mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Poi
Poi is lower in Խոլեստերին (difference - 95mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Poi
Poi is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.467g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes ()
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարտոֆիլի նրբաբլիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170092/nutrients
  2. Poi - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170431/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: