Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կարտոֆիլի նրբաբլիթ և Scrambled egg սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարտոֆիլի նրբաբլիթ vs Scrambled egg infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 9.6% 55% 63% 60% 19% 55% 100% 34% 49%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 17% 13% 97% 22% 45% 104% 24% 5.6% 123%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +157.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +323.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +168.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +504.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +78.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +55.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +137.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +89.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -75.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +152.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 92% 11% 4.6% 4.5% 40% 40% 31% 45% 103% 36% 6.8% 31% 40%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 59% 19% 17% 20% 120% 3.9% 56% 44% 126% 23% 22% 99%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +736.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +97.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +696.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +135.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +41.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +317.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +200.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +24.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +248.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +143.4%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարտոֆիլի նրբաբլիթ Scrambled egg DV% diff.
Խոլեստերին 95mg 426mg 110%
Պոլիչհագեցած ճարպ 7.516g 1.969g 37%
Վիտամին B12 0.29µg 1.01µg 30%
Վիտամին C 27.6mg 3.3mg 27%
Վիտամին B2 0.173mg 0.52mg 27%
Սելեն 8.9µg 22.5µg 25%
Նատրիում 764mg 187mg 25%
Վիտամին B6 0.448mg 0.19mg 20%
Choline, total 74.2mg 180.6mg 19%
Հագեցած ճարպ 2.496g 6.153g 17%
Սպիտակուցներ 6.08g 13.84g 16%
Վիտամին A 32µg 176µg 16%
Ֆոսֆոր 128mg 242mg 16%
Կալիում 622mg 147mg 14%
Բջջանյութ(Fiber) 3.3g 0g 13%
Պղինձ 0.18mg 0.067mg 13%
Երկաթ 1.67mg 2.59mg 12%
Վիտամին B3 1.672mg 0.21mg 9%
Մանգան 0.26mg 0.043mg 9%
Ցինկ 0.7mg 1.66mg 9%
Ածխաջրեր 27.81g 2.08g 9%
Օսլա 20.88g 9%
Վիտամին B1 0.158mg 0.08mg 7%
Վիտամին E 0.23mg 0.96mg 5%
Վիտամին K 2.7µg 9µg 5%
Մագնեզիում 36mg 14mg 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.73g 5.889g 5%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.3µg 1.1µg 4%
Վիտամին D 11IU 46IU 4%
Վիտամին B5 0.757mg 0.94mg 4%
Կալորիականություն 268kcal 212kcal 3%
Folate, total 41µg 29µg 3%
Կալցիում 32mg 57mg 3%
Ճարպեր 14.76g 16.18g 2%
Ֆրուկտոզա 0.56g 1%
Զուտ ածխաջրեր 24.51g 2.08g N/A
Շաքար 1.79g 1.64g N/A
Տրիպտոֆան 0.087mg 0.212mg 0%
Տրեոնին 0.24mg 0.657mg 0%
Իզոլեյցին 0.28mg 0.836mg 0%
Լեյցին 0.442mg 1.185mg 0%
Լիզին 0.389mg 0.913mg 0%
Մեթիոնին 0.137mg 0.427mg 0%
Ֆենիլալանին 0.3mg 0.75mg 0%
Վալին 0.369mg 0.96mg 0%
Հիստիդին 0.141mg 0.325mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.008g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 15% 28% 48% 4%
Սպիտակուցներ: 6.08 գ
Ճարպեր: 14.76 գ
Ածխաջրեր: 27.81 գ
Ջուր: 47.77 գ
Այլ: 3.58 գ
14% 16% 2% 67%
Սպիտակուցներ: 13.84 գ
Ճարպեր: 16.18 գ
Ածխաջրեր: 2.08 գ
Ջուր: 66.7 գ
Այլ: 1.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1237%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +198.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +127.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +39.6%
հավասար Ճարպեր ~16.18g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 27% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.496 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.73 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.516 գ
44% 42% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.153 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.889 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.969 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -59.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +281.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +57.9%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարտոֆիլի նրբաբլիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170092/nutrients
  2. Scrambled egg - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173272/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: