Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կարտոֆիլի նրբաբլիթ և Բամիա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարտոֆիլի նրբաբլիթ vs Բամիա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +169.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +109.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +108%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +20.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +65.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1171.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +156.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +58.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +203.1%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 10% 63% 26% 55% 55% 100% 20% 60% 34% 49%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 25% 24% 41% 27% 27% 1% 16% 37% 103% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +169.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +109.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +108%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +20.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +65.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1171.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +156.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +58.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +203.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +188.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +67.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +209%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +108.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +533.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +17.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +26.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +46.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1059.3%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 7% 5% 9% 93% 40% 40% 32% 46% 104% 31% 37% 7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 43% 6% 0% 77% 50% 14% 19% 15% 50% 45% 0% 79%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +188.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +67.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +209%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +108.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +533.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +17.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +26.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +46.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1059.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +215%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +7668.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +273.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +321.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +87.5%
6% 15% 28% 48% 4%
Սպիտակուցներ: 6.08 գ
Ճարպեր: 14.76 գ
Ածխաջրեր: 27.81 գ
Ջուր: 47.77 գ
Այլ: 3.58 գ
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.93 գ
Ճարպեր: 0.19 գ
Ածխաջրեր: 7.45 գ
Ջուր: 89.58 գ
Այլ: 0.85 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +215%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +7668.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +273.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +321.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +87.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +21841.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +27737%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99%
18% 27% 55%
Հագեցած ճարպ: 2.496 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 3.73 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 7.516 գ
37% 24% 39%
Հագեցած ճարպ: 0.026 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.017 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.027 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +21841.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +27737%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +6041.2%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +137.5%
Պարունակում է ավելի շատ Լակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +53.8%
հավասար Ֆրուկտոզա - 0.57
92% 2% 3% 2%
Օսլա: 20.88 գ
Սախարոզ: 0.39 գ
Գլյուկոզա: 0.76 գ
Ֆրուկտոզա: 0.56 գ
Լակտոզա: 0.03 գ
Մալթոզ: 0.03 գ
Գալակտոզա: 0.03 գ
19% 33% 17% 31%
Օսլա: 0.34 գ
Սախարոզ: 0.6 գ
Գլյուկոզա: 0.32 գ
Ֆրուկտոզա: 0.57 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +6041.2%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +137.5%
Պարունակում է ավելի շատ Լակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +53.8%
հավասար Ֆրուկտոզա - 0.57

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ Բամիա
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարտոֆիլի նրբաբլիթ Բամիա Opinion
Զուտ ածխաջրեր 24.51g 4.25g Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Սպիտակուցներ 6.08g 1.93g Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Ճարպեր 14.76g 0.19g Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Ածխաջրեր 27.81g 7.45g Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Կալորիականություն 268kcal 33kcal Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Օսլա 20.88g 0.34g Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Ֆրուկտոզա 0.56g 0.57g Բամիա
Շաքար 1.79g 1.48g Բամիա
Բջջանյութ(Fiber) 3.3g 3.2g Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Կալցիում 32mg 82mg Բամիա
Երկաթ 1.67mg 0.62mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Մագնեզիում 36mg 57mg Բամիա
Ֆոսֆոր 128mg 61mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Կալիում 622mg 299mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Նատրիում 764mg 7mg Բամիա
Ցինկ 0.7mg 0.58mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Պղինձ 0.18mg 0.109mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Մանգան 0.26mg 0.788mg Բամիա
Սելեն 8.9µg 0.7µg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Վիտամին A 113IU 716IU Բամիա
Վիտամին A, RAE 32µg 36µg Բամիա
Վիտամին E 0.23mg 0.27mg Բամիա
Վիտամին D 11IU 0IU Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0.3µg 0µg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Վիտամին C 27.6mg 23mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Վիտամին B1 0.158mg 0.2mg Բամիա
Վիտամին B2 0.173mg 0.06mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Վիտամին B3 1.672mg 1mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Վիտամին B5 0.757mg 0.245mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Վիտամին B6 0.448mg 0.215mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Folate, total 41µg 60µg Բամիա
Վիտամին B12 0.29µg 0µg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Վիտամին K 2.7µg 31.3µg Բամիա
Տրիպտոֆան 0.087mg 0.017mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Տրեոնին 0.24mg 0.065mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Իզոլեյցին 0.28mg 0.069mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Լեյցին 0.442mg 0.105mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Լիզին 0.389mg 0.081mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Մեթիոնին 0.137mg 0.021mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Ֆենիլալանին 0.3mg 0.065mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Վալին 0.369mg 0.091mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Հիստիդին 0.141mg 0.031mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Խոլեստերին 95mg 0mg Բամիա
Հագեցած ճարպ 2.496g 0.026g Բամիա
22:6 n-3 (DHA) 0.008g 0g Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0g Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.73g 0.017g Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Պոլիչհագեցած ճարպ 7.516g 0.027g Կարտոֆիլի նրբաբլիթ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ Բամիա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
37%
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
33%
Բամիա
Mineral Summary Score
47%
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
30%
Բամիա

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ is cheaper (difference - $1)
Which food is richer in minerals?
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Բամիա
Բամիա is lower in Շաքար (difference - 0.31g)
Which food is lower in Նատրիում?
Բամիա
Բամիա is lower in Նատրիում (difference - 757mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Բամիա
Բամիա is lower in Խոլեստերին (difference - 95mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բամիա
Բամիա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.47g)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարտոֆիլի նրբաբլիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170092/nutrients
  2. Բամիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169260/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: