Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կարտոֆիլի նրբաբլիթ և Լյարդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարտոֆիլի նրբաբլիթ vs Լյարդ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 9.6% 55% 63% 60% 19% 55% 100% 34% 49%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 3% 13% 672% 211% 183% 103% 6.4% 39% 368%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +157.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +220%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +314.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +973.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +252.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +860%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +88.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -93.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +658.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 92% 11% 4.6% 4.5% 40% 40% 31% 45% 103% 36% 6.8% 31% 40%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 79% 1802% 0% 0% 65% 507% 158% 286% 132% 2334% 0% 122% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +16.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +16790.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +63.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1169.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +404.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +530.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +27.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +6337.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +297.6%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 15% 28% 48% 4%
Սպիտակուցներ: 6.08 գ
Ճարպեր: 14.76 գ
Ածխաջրեր: 27.81 գ
Ջուր: 47.77 գ
Այլ: 3.58 գ
26% 4% 4% 64%
Սպիտակուցներ: 26.02 գ
Ճարպեր: 4.4 գ
Ածխաջրեր: 3.76 գ
Ջուր: 64.32 գ
Այլ: 1.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +235.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +639.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +138.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +328%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +34.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 27% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.496 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.73 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.516 գ
46% 20% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.41 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.63 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.05 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +492.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +615.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -43.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ Լյարդ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարտոֆիլի նրբաբլիթ Լյարդ DV% diff.
Վիտամին B12 0.29µg 18.67µg 766%
Վիտամին A 32µg 5405µg 597%
Երկաթ 1.67mg 17.92mg 203%
Վիտամին B2 0.173mg 2.196mg 156%
Սելեն 8.9µg 67.5µg 107%
Խոլեստերին 95mg 355mg 87%
Վիտամին B5 0.757mg 4.774mg 80%
Ցինկ 0.7mg 6.72mg 55%
Պղինձ 0.18mg 0.634mg 50%
Պոլիչհագեցած ճարպ 7.516g 1.05g 43%
Վիտամին B3 1.672mg 8.435mg 42%
Սպիտակուցներ 6.08g 26.02g 40%
Նատրիում 764mg 49mg 31%
Folate, total 41µg 163µg 31%
Ֆոսֆոր 128mg 241mg 16%
Ճարպեր 14.76g 4.4g 16%
Կալիում 622mg 150mg 14%
Բջջանյութ(Fiber) 3.3g 0g 13%
Choline, total 74.2mg 13%
Օսլա 20.88g 9%
Վիտամին B6 0.448mg 0.57mg 9%
Ածխաջրեր 27.81g 3.76g 8%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.73g 0.63g 8%
Վիտամին B1 0.158mg 0.258mg 8%
Հագեցած ճարպ 2.496g 1.41g 5%
Կալորիականություն 268kcal 165kcal 5%
Մագնեզիում 36mg 14mg 5%
Վիտամին C 27.6mg 23.6mg 4%
Մանգան 0.26mg 0.3mg 2%
Վիտամին E 0.23mg 2%
Վիտամին K 2.7µg 2%
Կալցիում 32mg 10mg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.3µg 2%
Ֆրուկտոզա 0.56g 1%
Վիտամին D 11IU 1%
Զուտ ածխաջրեր 24.51g 3.76g N/A
Շաքար 1.79g N/A
Տրիպտոֆան 0.087mg 0.366mg 0%
Տրեոնին 0.24mg 1.107mg 0%
Իզոլեյցին 0.28mg 1.32mg 0%
Լեյցին 0.442mg 2.319mg 0%
Լիզին 0.389mg 2.007mg 0%
Մեթիոնին 0.137mg 0.645mg 0%
Ֆենիլալանին 0.3mg 1.274mg 0%
Վալին 0.369mg 1.607mg 0%
Հիստիդին 0.141mg 0.708mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.008g 0.03g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.04g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ Լյարդ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
37%
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
422%
Լյարդ
Mineral Summary Score
47%
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
161%
Լյարդ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ is lower in Խոլեստերին (difference - 260mg)
Which food is lower in glycemic index?
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ is cheaper (difference - $0.3)
Which food is lower in Շաքար?
Լյարդ
Լյարդ is lower in Շաքար (difference - 1.79g)
Which food is lower in Նատրիում?
Լյարդ
Լյարդ is lower in Նատրիում (difference - 715mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լյարդ
Լյարդ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.086g)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարտոֆիլի նրբաբլիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170092/nutrients
  2. Լյարդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167863/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: