Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կարտոֆիլի նրբաբլիթ և Խավիար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարտոֆիլի նրբաբլիթ vs Խավիար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 9.6% 55% 63% 60% 19% 55% 100% 34% 49%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 214% 83% 16% 446% 37% 26% 153% 196% 6.5% 357%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +243.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +63.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -49.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +420%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +733.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +759.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +611.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +35.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +178.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +636%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 92% 11% 4.6% 4.5% 40% 40% 31% 45% 103% 36% 6.8% 31% 40%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 90% 38% 44% 48% 143% 2.3% 210% 74% 2500% 1.5% 38% 268%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1293.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +746.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +721.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +866.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +20.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +258.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +362.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +6796.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +22%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +561.6%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 15% 28% 48% 4%
Սպիտակուցներ: 6.08 գ
Ճարպեր: 14.76 գ
Ածխաջրեր: 27.81 գ
Ջուր: 47.77 գ
Այլ: 3.58 գ
25% 18% 4% 48% 6%
Սպիտակուցներ: 24.6 գ
Ճարպեր: 17.9 գ
Ածխաջրեր: 4 գ
Ջուր: 47.5 գ
Այլ: 6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +595.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +304.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +21.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +67.6%
հավասար Ջուր ~47.5g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 27% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.496 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.73 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.516 գ
25% 29% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.06 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.631 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.405 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -38.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +24.2%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~7.405g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ Խավիար
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարտոֆիլի նրբաբլիթ Խավիար DV% diff.
Վիտամին B12 0.29µg 20µg 821%
Խոլեստերին 95mg 588mg 164%
Երկաթ 1.67mg 11.88mg 128%
Սելեն 8.9µg 65.5µg 103%
Choline, total 74.2mg 490.9mg 76%
Մագնեզիում 36mg 300mg 63%
Վիտամին B5 0.757mg 3.5mg 55%
Սպիտակուցներ 6.08g 24.6g 37%
Վիտամին B2 0.173mg 0.62mg 34%
Ֆոսֆոր 128mg 356mg 33%
Նատրիում 764mg 1500mg 32%
Վիտամին C 27.6mg 0mg 31%
Վիտամին A 32µg 271µg 27%
Կալցիում 32mg 275mg 24%
Կալիում 622mg 181mg 13%
Վիտամին D 11IU 117IU 13%
Բջջանյութ(Fiber) 3.3g 0g 13%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.3µg 2.9µg 13%
Վիտամին E 0.23mg 1.89mg 11%
Վիտամին B3 1.672mg 0.12mg 10%
Վիտամին B6 0.448mg 0.32mg 10%
Օսլա 20.88g 9%
Մանգան 0.26mg 0.05mg 9%
Պղինձ 0.18mg 0.11mg 8%
Ածխաջրեր 27.81g 4g 8%
Հագեցած ճարպ 2.496g 4.06g 7%
Ճարպեր 14.76g 17.9g 5%
Վիտամին B1 0.158mg 0.19mg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.73g 4.631g 2%
Ցինկ 0.7mg 0.95mg 2%
Վիտամին K 2.7µg 0.6µg 2%
Folate, total 41µg 50µg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 7.516g 7.405g 1%
Ֆրուկտոզա 0.56g 1%
Կալորիականություն 268kcal 264kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 24.51g 4g N/A
Շաքար 1.79g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.087mg 0.323mg 0%
Տրեոնին 0.24mg 1.263mg 0%
Իզոլեյցին 0.28mg 1.035mg 0%
Լեյցին 0.442mg 2.133mg 0%
Լիզին 0.389mg 1.834mg 0%
Մեթիոնին 0.137mg 0.646mg 0%
Ֆենիլալանին 0.3mg 1.071mg 0%
Վալին 0.369mg 1.263mg 0%
Հիստիդին 0.141mg 0.649mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 2.741g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.008g 3.8g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.229g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ Խավիար
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
37%
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
266%
Խավիար
Mineral Summary Score
47%
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
153%
Խավիար

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ is lower in Խոլեստերին (difference - 493mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ is lower in Նատրիում (difference - 736mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.564g)
Which food is lower in glycemic index?
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ is cheaper (difference - $100)
Which food is lower in Շաքար?
Խավիար
Խավիար is lower in Շաքար (difference - 1.79g)
Which food is richer in minerals?
Խավիար
Խավիար is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Խավիար
Խավիար is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարտոֆիլի նրբաբլիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170092/nutrients
  2. Խավիար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174188/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: