Համեմատել Կարտոֆիլի նրբաբլիթ և Խավիար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կարտոֆիլի նրբաբլիթ

4

Խավիար

6

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+243.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+63.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-49.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+420%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+733.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+759.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+611.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+35.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+178.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+636%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կարտոֆիլի նրբաբլիթ

4

Խավիար

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1293.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+350%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+746.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+721.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+866.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+20.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+258.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+362.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+6796.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+22%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+561.6%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.29µg	20µg	821%
Խոլեստերին	95mg	588mg	164%
Երկաթ	1.67mg	11.88mg	128%
Սելեն	8.9µg	65.5µg	103%
Choline, total	74.2mg	490.9mg	76%
Մագնեզիում	36mg	300mg	63%
Վիտամին B5	0.757mg	3.5mg	55%
Սպիտակուցներ	6.08g	24.6g	37%
Վիտամին B2	0.173mg	0.62mg	34%
Ֆոսֆոր	128mg	356mg	33%
Նատրիում	764mg	1500mg	32%
Վիտամին C	27.6mg	0mg	31%
Վիտամին A	32µg	271µg	27%
Կալցիում	32mg	275mg	24%
Կալիում	622mg	181mg	13%
Վիտամին D	11IU	117IU	13%
Բջջանյութ(Fiber)	3.3g	0g	13%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.3µg	2.9µg	13%
Վիտամին E	0.23mg	1.89mg	11%
Վիտամին B3	1.672mg	0.12mg	10%
Վիտամին B6	0.448mg	0.32mg	10%
Օսլա	20.88g		9%
Մանգան	0.26mg	0.05mg	9%
Պղինձ	0.18mg	0.11mg	8%
Ածխաջրեր	27.81g	4g	8%
Հագեցած ճարպ	2.496g	4.06g	7%
Ճարպեր	14.76g	17.9g	5%
Վիտամին B1	0.158mg	0.19mg	3%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.73g	4.631g	2%
Ցինկ	0.7mg	0.95mg	2%
Վիտամին K	2.7µg	0.6µg	2%
Folate, total	41µg	50µg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	7.516g	7.405g	1%
Ֆրուկտոզա	0.56g		1%
Կալորիականություն	268kcal	264kcal	0%
Զուտ ածխաջրեր	24.51g	4g	N/A
Շաքար	1.79g	0g	N/A
Տրիպտոֆան	0.087mg	0.323mg	0%
Տրեոնին	0.24mg	1.263mg	0%
Իզոլեյցին	0.28mg	1.035mg	0%
Լեյցին	0.442mg	2.133mg	0%
Լիզին	0.389mg	1.834mg	0%
Մեթիոնին	0.137mg	0.646mg	0%
Ֆենիլալանին	0.3mg	1.071mg	0%
Վալին	0.369mg	1.263mg	0%
Հիստիդին	0.141mg	0.649mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	2.741g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.008g	3.8g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.229g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կարտոֆիլի նրբաբլիթ

2

Սպիտակուցներ: 6.08 գ

Ճարպեր: 14.76 գ

Ածխաջրեր: 27.81 գ

Ջուր: 47.77 գ

Այլ: 3.58 գ

Խավիար

3

Սպիտակուցներ: 24.6 գ

Ճարպեր: 17.9 գ

Ածխաջրեր: 4 գ

Ջուր: 47.5 գ

Այլ: 6 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+595.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+304.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+21.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+67.6%