Համեմատել Կարտոֆիլի նրբաբլիթ և Խոզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կարտոֆիլի նրբաբլիթ

6

Խոզ

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+28.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+68.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+47%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+92%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+146.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+2788.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+241.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+92.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-91.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+409%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կարտոֆիլի նրբաբլիթ

4

Խոզ

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+4500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+720%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+26.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+455.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+85.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+201.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+141.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+26.5%

հավասար Վիտամին B5 ~0.698mg

հավասար Վիտամին B6 ~0.464mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	8.9µg	45.3µg	66%
Վիտամին B1	0.158mg	0.877mg	60%
Պոլիչհագեցած ճարպ	7.516g	1.2g	42%
Սպիտակուցներ	6.08g	27.32g	42%
Նատրիում	764mg	62mg	31%
Վիտամին C	27.6mg	0.6mg	30%
Վիտամին B3	1.672mg	5.037mg	21%
Ֆոսֆոր	128mg	246mg	17%
Վիտամին B12	0.29µg	0.7µg	17%
Ցինկ	0.7mg	2.39mg	15%
Բջջանյութ(Fiber)	3.3g	0g	13%
Պղինձ	0.18mg	0.073mg	12%
Հագեցած ճարպ	2.496g	5.23g	12%
Վիտամին B2	0.173mg	0.321mg	11%
Մանգան	0.26mg	0.009mg	11%
Երկաթ	1.67mg	0.87mg	10%
Ածխաջրեր	27.81g	0g	9%
Օսլա	20.88g		9%
Folate, total	41µg	5µg	9%
Կալիում	622mg	423mg	6%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.73g	6.19g	6%
Վիտամին D	11IU	53IU	5%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.3µg	1.3µg	5%
Խոլեստերին	95mg	80mg	5%
Choline, total	74.2mg	93.9mg	4%
Վիտամին A	32µg	2µg	3%
Մագնեզիում	36mg	28mg	2%
Վիտամին K	2.7µg	0µg	2%
Ֆրուկտոզա	0.56g		1%
Կալորիականություն	268kcal	242kcal	1%
Վիտամին B6	0.448mg	0.464mg	1%
Ճարպեր	14.76g	13.92g	1%
Կալցիում	32mg	19mg	1%
Վիտամին B5	0.757mg	0.698mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	24.51g	0g	N/A
Շաքար	1.79g	0g	N/A
Վիտամին E	0.23mg	0.29mg	0%
Տրիպտոֆան	0.087mg	0.338mg	0%
Տրեոնին	0.24mg	1.234mg	0%
Իզոլեյցին	0.28mg	1.26mg	0%
Լեյցին	0.442mg	2.177mg	0%
Լիզին	0.389mg	2.446mg	0%
Մեթիոնին	0.137mg	0.712mg	0%
Ֆենիլալանին	0.3mg	1.086mg	0%
Վալին	0.369mg	1.473mg	0%
Հիստիդին	0.141mg	1.067mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.008g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կարտոֆիլի նրբաբլիթ

3

Սպիտակուցներ: 6.08 գ

Ճարպեր: 14.76 գ

Ածխաջրեր: 27.81 գ

Ջուր: 47.77 գ

Այլ: 3.58 գ

Խոզ

2

Սպիտակուցներ: 27.32 գ

Ճարպեր: 13.92 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 57.87 գ

Այլ: 0.89 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+302.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+349.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+21.1%

հավասար Ճարպեր ~13.92g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կարտոֆիլի նրբաբլիթ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.496 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.73 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.516 գ

Խոզ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.23 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.19 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.2 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-52.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+526.3%