Համեմատել Կարտոֆիլի նրբաբլիթ և Սարդինաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կարտոֆիլի նրբաբլիթ

2

Սարդինաձուկ

6

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+56.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+140.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1093.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+74.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+87.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+282.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-59.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+492.1%

հավասար Մագնեզիում ~39mg

հավասար Պղինձ ~0.186mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կարտոֆիլի նրբաբլիթ

5

Սարդինաձուկ

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+97.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+17.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+168.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+310%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+787%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+1500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+31.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+213.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+2982.8%

հավասար Վիտամին A ~32µg

հավասար Վիտամին K ~2.6µg

հավասար Choline, total ~75mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.29µg	8.94µg	360%
Սելեն	8.9µg	52.7µg	80%
Ֆոսֆոր	128mg	490mg	52%
Սպիտակուցներ	6.08g	24.62g	37%
Կալցիում	32mg	382mg	35%
Վիտամին C	27.6mg	0mg	31%
Վիտամին D	11IU	193IU	23%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.3µg	4.8µg	23%
Վիտամին B6	0.448mg	0.167mg	22%
Վիտամին B3	1.672mg	5.245mg	22%
Նատրիում	764mg	307mg	20%
Պոլիչհագեցած ճարպ	7.516g	5.148g	16%
Խոլեստերին	95mg	142mg	16%
Երկաթ	1.67mg	2.92mg	16%
Բջջանյութ(Fiber)	3.3g	0g	13%
Վիտամին E	0.23mg	2.04mg	12%
Օսլա	20.88g		9%
Ածխաջրեր	27.81g	0g	9%
Folate, total	41µg	10µg	8%
Մանգան	0.26mg	0.108mg	7%
Վիտամին B1	0.158mg	0.08mg	7%
Կալիում	622mg	397mg	7%
Ցինկ	0.7mg	1.31mg	6%
Ճարպեր	14.76g	11.45g	5%
Հագեցած ճարպ	2.496g	1.528g	4%
Վիտամին B2	0.173mg	0.227mg	4%
Կալորիականություն	268kcal	208kcal	3%
Վիտամին B5	0.757mg	0.642mg	2%
Ֆրուկտոզա	0.56g		1%
Պղինձ	0.18mg	0.186mg	1%
Մագնեզիում	36mg	39mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	24.51g	0g	N/A
Շաքար	1.79g	0g	N/A
Վիտամին A	32µg	32µg	0%
Վիտամին K	2.7µg	2.6µg	0%
Choline, total	74.2mg	75mg	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.73g	3.869g	0%
Տրիպտոֆան	0.087mg	0.276mg	0%
Տրեոնին	0.24mg	1.079mg	0%
Իզոլեյցին	0.28mg	1.134mg	0%
Լեյցին	0.442mg	2.001mg	0%
Լիզին	0.389mg	2.26mg	0%
Մեթիոնին	0.137mg	0.729mg	0%
Ֆենիլալանին	0.3mg	0.961mg	0%
Վալին	0.369mg	1.268mg	0%
Հիստիդին	0.141mg	0.725mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0.473g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.008g	0.509g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կարտոֆիլի նրբաբլիթ

2

Սպիտակուցներ: 6.08 գ

Ճարպեր: 14.76 գ

Ածխաջրեր: 27.81 գ

Ջուր: 47.77 գ

Այլ: 3.58 գ

Սարդինաձուկ

3

Սպիտակուցներ: 24.62 գ

Ճարպեր: 11.45 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 59.61 գ

Այլ: 4.32 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+28.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+304.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+24.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+20.7%