Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կարտոֆիլի նրբաբլիթ և Սերվելատ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարտոֆիլի նրբաբլիթ vs Սերվելատ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 9.6% 55% 63% 60% 19% 55% 100% 34% 49%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 2.7% 23% 77% 50% 70% 48% 170% 0% 111%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +157.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +255.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +139.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +20%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +15.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -41.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +265.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +128.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 92% 11% 4.6% 4.5% 40% 40% 31% 45% 103% 36% 6.8% 31% 40%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 55% 0% 4.4% 17% 38% 76% 81% 0% 60% 688% 3.3% 1.5% 43%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +66.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +72.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +107.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1950%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +90.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +157.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1796.6%
հավասար Վիտամին E ~0.22mg
հավասար Վիտամին B1 ~0.15mg
հավասար Choline, total ~78.9mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարտոֆիլի նրբաբլիթ Սերվելատ DV% diff.
Վիտամին B12 0.29µg 5.5µg 217%
Պոլիչհագեցած ճարպ 7.516g 1.2g 42%
Հագեցած ճարպ 2.496g 11.51g 41%
Ճարպեր 14.76g 30.43g 24%
Սպիտակուցներ 6.08g 17.45g 23%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.73g 12.97g 23%
Նատրիում 764mg 1300mg 23%
Սելեն 8.9µg 20.3µg 21%
Ցինկ 0.7mg 2.56mg 17%
Վիտամին B3 1.672mg 4.31mg 16%
Վիտամին B5 0.757mg 15%
Վիտամին B6 0.448mg 0.26mg 14%
Բջջանյութ(Fiber) 3.3g 0g 13%
Վիտամին C 27.6mg 16.6mg 12%
Վիտամին B2 0.173mg 0.33mg 12%
Մանգան 0.26mg 11%
Կալիում 622mg 260mg 11%
Folate, total 41µg 2µg 10%
Օսլա 20.88g 9%
Ածխաջրեր 27.81g 3.33g 8%
Խոլեստերին 95mg 74mg 7%
Կալորիականություն 268kcal 362kcal 5%
Մագնեզիում 36mg 14mg 5%
Երկաթ 1.67mg 2.04mg 5%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.3µg 1.1µg 4%
Վիտամին A 32µg 0µg 4%
Վիտամին D 11IU 44IU 4%
Պղինձ 0.18mg 0.15mg 3%
Ֆոսֆոր 128mg 111mg 2%
Կալցիում 32mg 9mg 2%
Ֆրուկտոզա 0.56g 1%
Վիտամին B1 0.158mg 0.15mg 1%
Choline, total 74.2mg 78.9mg 1%
Վիտամին K 2.7µg 1.3µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 24.51g 3.33g N/A
Շաքար 1.79g 0.85g N/A
Վիտամին E 0.23mg 0.22mg 0%
Տրիպտոֆան 0.087mg 0%
Տրեոնին 0.24mg 0%
Իզոլեյցին 0.28mg 0%
Լեյցին 0.442mg 0%
Լիզին 0.389mg 0%
Մեթիոնին 0.137mg 0%
Ֆենիլալանին 0.3mg 0%
Վալին 0.369mg 0%
Հիստիդին 0.141mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.008g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 15% 28% 48% 4%
Սպիտակուցներ: 6.08 գ
Ճարպեր: 14.76 գ
Ածխաջրեր: 27.81 գ
Ջուր: 47.77 գ
Այլ: 3.58 գ
17% 30% 3% 45% 4%
Սպիտակուցներ: 17.45 գ
Ճարպեր: 30.43 գ
Ածխաջրեր: 3.33 գ
Ջուր: 45.18 գ
Այլ: 3.61 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +735.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +187%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +106.2%
հավասար Ջուր ~45.18g
հավասար Այլ ~3.61գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 27% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.496 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.73 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.516 գ
45% 51% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 11.51 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 12.97 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.2 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -78.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +526.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +247.7%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարտոֆիլի նրբաբլիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170092/nutrients
  2. Սերվելատ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172940/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: