Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կարտոֆիլով աղցան և Alaska pollock սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարտոֆիլով աղցան vs Alaska pollock infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 5.7% 22% 24% 39% 8.5% 22% 69% 13% 22%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 58% 22% 38% 21% 20% 16% 114% 55% 2.3% 241%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +16.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +96.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +461.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +440%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +278.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +69.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +83.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +413.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -20.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +975.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 33% 11% 0% 0% 19% 14% 17% 32% 33% 0% 0% 5.3% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 5.7% 5.6% 20% 14% 51% 74% 26% 76% 458% 0.25% 2.3% 50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +88.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +42.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +23.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +271.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +343.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարտոֆիլով աղցան Alaska pollock DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 3.66µg 153%
Սելեն 4.1µg 44.1µg 73%
Սպիտակուցներ 2.68g 23.48g 42%
Ֆոսֆոր 52mg 267mg 31%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.737g 0.583g 21%
Վիտամին B3 0.89mg 3.949mg 19%
Choline, total 91.6mg 17%
Մագնեզիում 15mg 81mg 16%
Վիտամին B6 0.141mg 0.329mg 14%
Վիտամին B2 0.06mg 0.223mg 13%
Ճարպեր 8.2g 1.18g 11%
Վիտամին C 10mg 0mg 11%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 1.3µg 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.48g 0.134g 6%
Պղինձ 0.118mg 0.06mg 6%
Հագեցած ճարպ 1.429g 0.159g 6%
Վիտամին D 0IU 51IU 6%
Խոլեստերին 68mg 86mg 6%
Կալիում 254mg 430mg 5%
Կալցիում 19mg 72mg 5%
Նատրիում 529mg 419mg 5%
Բջջանյութ(Fiber) 1.3g 0g 5%
Ածխաջրեր 11.17g 0g 4%
Մանգան 0.101mg 0.018mg 4%
Կալորիականություն 143kcal 111kcal 2%
Վիտամին B5 0.534mg 0.432mg 2%
Վիտամին B1 0.077mg 0.054mg 2%
Վիտամին E 0.28mg 2%
Վիտամին A 32µg 17µg 2%
Ցինկ 0.31mg 0.57mg 2%
Folate, total 7µg 3µg 1%
Երկաթ 0.65mg 0.56mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 9.87g 0g N/A
Վիտամին K 0.1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.042mg 0.263mg 0%
Տրեոնին 0.116mg 1.029mg 0%
Իզոլեյցին 0.141mg 1.082mg 0%
Լեյցին 0.202mg 1.908mg 0%
Լիզին 0.171mg 2.157mg 0%
Մեթիոնին 0.066mg 0.696mg 0%
Ֆենիլալանին 0.135mg 0.917mg 0%
Վալին 0.172mg 1.21mg 0%
Հիստիդին 0.062mg 0.691mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.086g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.423g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.027g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 8% 11% 76% 2%
Սպիտակուցներ: 2.68 գ
Ճարպեր: 8.2 գ
Ածխաջրեր: 11.17 գ
Ջուր: 76 գ
Այլ: 1.95 գ
23% 74% 2%
Սպիտակուցներ: 23.48 գ
Ճարպեր: 1.18 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.65 գ
Այլ: 1.69 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +594.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +776.1%
հավասար Ջուր ~73.65g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 32% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.429 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.48 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.737 գ
18% 15% 67%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.159 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.134 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.583 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1750.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +541%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -88.9%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարտոֆիլով աղցան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169269/nutrients
  2. Alaska pollock - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173681/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: