Համեմատել Կարտոֆիլով աղցան և Pupusas սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +81.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +153.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +157.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +55.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +422.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +211.5% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -19.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +57.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +334.1% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +9900% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +220% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +75% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +45% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +166.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +19.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +63.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Սելեն | 4.1µg | 17.8µg | 25% |
| Սպիտակուցներ | 2.68g | 11.51g | 18% |
| Ֆոսֆոր | 52mg | 162mg | 16% |
| Խոլեստերին | 68mg | 29mg | 13% |
| Ցինկ | 0.31mg | 1.62mg | 12% |
| Վիտամին B12 | 0µg | 0.28µg | 12% |
| Վիտամին C | 10mg | 0.1mg | 11% |
| 18:2 n-6 c,c | 1.95g | 11% | |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 3.737g | 2.205g | 10% |
| Վիտամին B3 | 0.89mg | 2.373mg | 9% |
| Օսլա | 18.98g | 8% | |
| Հագեցած ճարպ | 1.429g | 3.166g | 8% |
| Վիտամին B6 | 0.141mg | 0.23mg | 7% |
| Choline, total | 38.4mg | 7% | |
| Պղինձ | 0.118mg | 0.065mg | 6% |
| Մագնեզիում | 15mg | 38mg | 5% |
| Երկաթ | 0.65mg | 1.01mg | 5% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 1.3g | 2.6g | 5% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.087g | 5% | |
| Կալորիականություն | 143kcal | 232kcal | 4% |
| Ածխաջրեր | 11.17g | 23.02g | 4% |
| Վիտամին D | 0 IU | 28 IU | 4% |
| Վիտամին D | 0µg | 0.7µg | 4% |
| Նատրիում | 529mg | 426mg | 4% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 2.48g | 3.964g | 4% |
| Ճարպեր | 8.2g | 10.43g | 3% |
| Կալցիում | 19mg | 49mg | 3% |
| Մանգան | 0.101mg | 0.159mg | 3% |
| Վիտամին A | 32µg | 10µg | 2% |
| Վիտամին E | 0.35mg | 2% | |
| Վիտամին B2 | 0.06mg | 0.087mg | 2% |
| Վիտամին B5 | 0.534mg | 0.64mg | 2% |
| Վիտամին B1 | 0.077mg | 0.083mg | 1% |
| Վիտամին K | 1.1µg | 1% | |
| Folate, total | 7µg | 4µg | 1% |
| Protein per 100 calories | 1.9g | 5g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 534kcal | 202kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 70g | 43g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 4.4 | 1.9 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 9.87g | 20.42g | N/A |
| Կալիում | 254mg | 255mg | 0% |
| Շաքար | 1.45g | N/A | |
| Տրանս ճարպ | 0.083g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.042mg | 0.121mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.116mg | 0.46mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.141mg | 0.456mg | 0% |
| Լեյցին | 0.202mg | 0.976mg | 0% |
| Լիզին | 0.171mg | 0.784mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.066mg | 0.268mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.135mg | 0.463mg | 0% |
| Վալին | 0.172mg | 0.531mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.062mg | 0.354mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.33g | 0% | |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.004g | N/A | |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.003g | N/A | |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.006g | N/A | |
| 20:3 n-3 | 0.007g | N/A | |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.003g | N/A | |
| 20:3 n-6 | 0.01g | N/A | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.045g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
2.68 գ
Ճարպեր:
8.2 գ
Ածխաջրեր:
11.17 գ
Ջուր:
76 գ
Այլ:
1.95 գ
Սպիտակուցներ:
11.51 գ
Ճարպեր:
10.43 գ
Ածխաջրեր:
23.02 գ
Ջուր:
53.12 գ
Այլ:
1.92 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +43.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +329.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +27.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +106.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.429 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
2.48 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
3.737 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
3.166 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
3.964 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
2.205 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -54.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +69.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +59.8% |
