Համեմատել Կարտոֆիլով աղցան և Pupusas սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կարտոֆիլով աղցան

1

Pupusas

8

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ

+81.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+153.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+157.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+55.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+422.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+211.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-19.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+57.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+334.1%

հավասար Կալիում ~255mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կարտոֆիլով աղցան

3

Pupusas

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+9900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+220%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+75%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+45%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+166.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+19.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+63.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

հավասար Վիտամին B1 ~0.083mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	4.1µg	17.8µg	25%
Սպիտակուցներ	2.68g	11.51g	18%
Ֆոսֆոր	52mg	162mg	16%
Խոլեստերին	68mg	29mg	13%
Ցինկ	0.31mg	1.62mg	12%
Վիտամին B12	0µg	0.28µg	12%
Վիտամին C	10mg	0.1mg	11%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.737g	2.205g	10%
Վիտամին B3	0.89mg	2.373mg	9%
Հագեցած ճարպ	1.429g	3.166g	8%
Օսլա		18.98g	8%
Choline, total		38.4mg	7%
Վիտամին B6	0.141mg	0.23mg	7%
Պղինձ	0.118mg	0.065mg	6%
Մագնեզիում	15mg	38mg	5%
Երկաթ	0.65mg	1.01mg	5%
Բջջանյութ(Fiber)	1.3g	2.6g	5%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	0.7µg	4%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.48g	3.964g	4%
Կալորիականություն	143kcal	232kcal	4%
Նատրիում	529mg	426mg	4%
Ածխաջրեր	11.17g	23.02g	4%
Վիտամին D	0IU	28IU	4%
Կալցիում	19mg	49mg	3%
Մանգան	0.101mg	0.159mg	3%
Ճարպեր	8.2g	10.43g	3%
Վիտամին A	32µg	10µg	2%
Վիտամին E		0.35mg	2%
Վիտամին B2	0.06mg	0.087mg	2%
Վիտամին B5	0.534mg	0.64mg	2%
Վիտամին K		1.1µg	1%
Folate, total	7µg	4µg	1%
Վիտամին B1	0.077mg	0.083mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	9.87g	20.42g	N/A
Կալիում	254mg	255mg	0%
Շաքար		1.45g	N/A
Տրանս ճարպ		0.083g	N/A
Տրիպտոֆան	0.042mg	0.121mg	0%
Տրեոնին	0.116mg	0.46mg	0%
Իզոլեյցին	0.141mg	0.456mg	0%
Լեյցին	0.202mg	0.976mg	0%
Լիզին	0.171mg	0.784mg	0%
Մեթիոնին	0.066mg	0.268mg	0%
Ֆենիլալանին	0.135mg	0.463mg	0%
Վալին	0.172mg	0.531mg	0%
Հիստիդին	0.062mg	0.354mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.33g	0%
20:5 n-3 (EPA)		0.004g	N/A
22:6 n-3 (DHA)		0.003g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.087g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.006g	N/A
20:3 n-3		0.007g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.003g	N/A
20:3 n-6		0.01g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.045g	N/A
18:2 n-6 c,c		1.95g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կարտոֆիլով աղցան

2

Սպիտակուցներ: 2.68 գ

Ճարպեր: 8.2 գ

Ածխաջրեր: 11.17 գ

Ջուր: 76 գ

Այլ: 1.95 գ

Pupusas

3

Սպիտակուցներ: 11.51 գ

Ճարպեր: 10.43 գ

Ածխաջրեր: 23.02 գ

Ջուր: 53.12 գ

Այլ: 1.92 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+43.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+329.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+27.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+106.1%

հավասար Այլ ~1.92գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կարտոֆիլով աղցան

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.429 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.48 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.737 գ

Pupusas

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.166 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.964 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.205 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-54.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+69.5%