Համեմատել Կարտոֆիլով աղցան և Spanish rice սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կարտոֆիլով աղցան

3

Spanish rice

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+15.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+119%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+81.5%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+76.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+54.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+286.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+80.5%

հավասար Կալցիում ~20mg

հավասար Ֆոսֆոր ~57mg

հավասար Նատրիում ~528mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կարտոֆիլով աղցան

4

Spanish rice

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+9900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+28.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+72%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+137.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+23.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+167.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+614.3%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Խոլեստերին	68mg	0mg	23%
Մանգան	0.101mg	0.39mg	13%
Folate, total	7µg	50µg	11%
Վիտամին C	10mg	0.1mg	11%
Վիտամին K		13µg	11%
Օսլա		27.55g	11%
Վիտամին B3	0.89mg	2.378mg	9%
Վիտամին B1	0.077mg	0.183mg	9%
Ֆենիլալանին	0.135mg	153mg	9%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.737g	2.317g	9%
Ածխաջրեր	11.17g	31.16g	7%
Սելեն	4.1µg	7.4µg	6%
Երկաթ	0.65mg	1.15mg	6%
Պղինձ	0.118mg	0.065mg	6%
Վիտամին B6	0.141mg	0.082mg	5%
Վիտամին E		0.6mg	4%
Կալիում	254mg	116mg	4%
Ճարպեր	8.2g	5.29g	4%
Վիտամին B12	0µg	0.08µg	3%
Վիտամին A	32µg	6µg	3%
Վիտամին B5	0.534mg	0.415mg	2%
Հագեցած ճարպ	1.429g	1.005g	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.48g	1.511g	2%
Choline, total		9.1mg	2%
Կալորիականություն	143kcal	185kcal	2%
Ցինկ	0.31mg	0.48mg	2%
Սպիտակուցներ	2.68g	3.28g	1%
Ֆոսֆոր	52mg	57mg	1%
Վիտամին B2	0.06mg	0.074mg	1%
Ֆրուկտոզա		0.42g	1%
Զուտ ածխաջրեր	9.87g	29.96g	N/A
Մագնեզիում	15mg	13mg	0%
Կալցիում	19mg	20mg	0%
Շաքար		1.3g	N/A
Բջջանյութ(Fiber)	1.3g	1.2g	0%
Նատրիում	529mg	528mg	0%
Տրանս ճարպ		0.07g	N/A
Տրիպտոֆան	0.042mg	0.044mg	0%
Տրեոնին	0.116mg	0.098mg	0%
Իզոլեյցին	0.141mg	0.109mg	0%
Լեյցին	0.202mg	0.24mg	0%
Լիզին	0.171mg	0.131mg	0%
Մեթիոնին	0.066mg	0.071mg	0%
Վալին	0.172mg	0.137mg	0%
Հիստիդին	0.062mg	0.071mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.238g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.011g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.002g	N/A
18:2 n-6 c,c		2.052g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կարտոֆիլով աղցան

3

Սպիտակուցներ: 2.68 գ

Ճարպեր: 8.2 գ

Ածխաջրեր: 11.17 գ

Ջուր: 76 գ

Այլ: 1.95 գ

Spanish rice

2

Սպիտակուցներ: 3.28 գ

Ճարպեր: 5.29 գ

Ածխաջրեր: 31.16 գ

Ջուր: 58.54 գ

Այլ: 1.73 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+55%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+29.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+12.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+22.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+179%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կարտոֆիլով աղցան

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.429 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.48 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.737 գ

Spanish rice

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.005 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.511 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.317 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+64.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+61.3%