Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կարտոֆիլով աղցան և Կապար (բույս) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարտոֆիլով աղցան vs Կապար (բույս) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 5.7% 22% 24% 39% 8.5% 22% 69% 13% 22%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 12% 3.5% 63% 125% 8.7% 4.3% 306% 10% 6.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +535%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +420%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -77.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +29.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +241.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +120%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +110.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +156.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +216.9%
հավասար Ցինկ ~0.32mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 33% 11% 0% 0% 19% 14% 17% 32% 33% 0% 0% 5.3% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 14% 2.3% 18% 0% 4.5% 32% 12% 1.6% 5.3% 0% 62% 17% 3.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +132.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +357.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +327.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +36.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1877.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +513%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +131.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +228.6%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 8% 11% 76% 2%
Սպիտակուցներ: 2.68 գ
Ճարպեր: 8.2 գ
Ածխաջրեր: 11.17 գ
Ջուր: 76 գ
Այլ: 1.95 գ
2% 5% 84% 8%
Սպիտակուցներ: 2.36 գ
Ճարպեր: 0.86 գ
Ածխաջրեր: 4.89 գ
Ջուր: 83.85 գ
Այլ: 8.04 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +13.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +853.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +128.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +10.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +312.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 32% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.429 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.48 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.737 գ
39% 11% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.233 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.063 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.304 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3836.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1129.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -83.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կարտոֆիլով աղցան Կապար (բույս)
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարտոֆիլով աղցան Կապար (բույս) DV% diff.
Նատրիում 529mg 2348mg 79%
Պղինձ 0.118mg 0.374mg 28%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.737g 0.304g 23%
Խոլեստերին 68mg 0mg 23%
Վիտամին K 24.6µg 21%
Երկաթ 0.65mg 1.67mg 13%
Ճարպեր 8.2g 0.86g 11%
Վիտամին B5 0.534mg 0.027mg 10%
Վիտամին B6 0.141mg 0.023mg 9%
Բջջանյութ(Fiber) 1.3g 3.2g 8%
Կալորիականություն 143kcal 23kcal 6%
Վիտամին B2 0.06mg 0.139mg 6%
Ֆոսֆոր 52mg 10mg 6%
Կալիում 254mg 40mg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.48g 0.063g 6%
Վիտամին C 10mg 4.3mg 6%
Վիտամին E 0.88mg 6%
Սելեն 4.1µg 1.2µg 5%
Հագեցած ճարպ 1.429g 0.233g 5%
Վիտամին B1 0.077mg 0.018mg 5%
Մագնեզիում 15mg 33mg 4%
Folate, total 7µg 23µg 4%
Վիտամին A 32µg 7µg 3%
Ածխաջրեր 11.17g 4.89g 2%
Կալցիում 19mg 40mg 2%
Մանգան 0.101mg 0.078mg 1%
Վիտամին B3 0.89mg 0.652mg 1%
Սպիտակուցներ 2.68g 2.36g 1%
Choline, total 6.5mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 9.87g 1.69g N/A
Շաքար 0.41g N/A
Ցինկ 0.31mg 0.32mg 0%
Տրիպտոֆան 0.042mg 0%
Տրեոնին 0.116mg 0%
Իզոլեյցին 0.141mg 0%
Լեյցին 0.202mg 0%
Լիզին 0.171mg 0%
Մեթիոնին 0.066mg 0%
Ֆենիլալանին 0.135mg 0%
Վալին 0.172mg 0%
Հիստիդին 0.062mg 0%
22:5 n-3 (DPA) 0.001g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կարտոֆիլով աղցան Կապար (բույս)
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
13%
Կարտոֆիլով աղցան
13%
Կապար (բույս)
Mineral Summary Score
24%
Կարտոֆիլով աղցան
56%
Կապար (բույս)

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Կարտոֆիլով աղցան
Կարտոֆիլով աղցան is lower in Շաքար (difference - 0.41g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կարտոֆիլով աղցան
Կարտոֆիլով աղցան is lower in Նատրիում (difference - 1819mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կապար (բույս)
Կապար (բույս) is lower in Խոլեստերին (difference - 68mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կապար (բույս)
Կապար (բույս) is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.196g)
Which food is lower in glycemic index?
Կապար (բույս)
Կապար (բույս) is lower in glycemic index (difference - 45)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարտոֆիլով աղցան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169269/nutrients
  2. Կապար (բույս) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172238/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: