Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կարտոֆիլով աղցան և Սաղմոն չավիչա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարտոֆիլով աղցան vs Սաղմոն չավիչա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 5.7% 22% 24% 39% 8.5% 22% 69% 13% 22%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 87% 8.4% 45% 34% 18% 15% 159% 7.8% 2.5% 255%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +122.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +431.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +713.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +47.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +98.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +40%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +80.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +613.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -88.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1041.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 33% 11% 0% 0% 19% 14% 17% 32% 33% 0% 0% 5.3% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 14% 50% 0% 0% 11% 36% 188% 52% 107% 359% 0% 26% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +143.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +75%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +365.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +156.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1028.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +62%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +227.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +400%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 8% 11% 76% 2%
Սպիտակուցներ: 2.68 գ
Ճարպեր: 8.2 գ
Ածխաջրեր: 11.17 գ
Ջուր: 76 գ
Այլ: 1.95 գ
26% 13% 66%
Սպիտակուցներ: 25.72 գ
Ճարպեր: 13.38 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 65.6 գ
Այլ: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +15.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +-141.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +859.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +63.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 32% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.429 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.48 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.737 գ
28% 49% 23%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.214 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.742 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.662 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -55.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +40.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +131.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կարտոֆիլով աղցան Սաղմոն չավիչա
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարտոֆիլով աղցան Սաղմոն չավիչա DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 2.87µg 120%
Սելեն 4.1µg 46.8µg 78%
Վիտամին B3 0.89mg 10.045mg 57%
Սպիտակուցներ 2.68g 25.72g 46%
Ֆոսֆոր 52mg 371mg 46%
Վիտամին B6 0.141mg 0.462mg 25%
Մագնեզիում 15mg 122mg 25%
Նատրիում 529mg 60mg 20%
Վիտամին A 32µg 149µg 13%
Ճարպեր 8.2g 13.38g 8%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.48g 5.742g 8%
Հագեցած ճարպ 1.429g 3.214g 8%
Վիտամին B5 0.534mg 0.865mg 7%
Վիտամին B2 0.06mg 0.154mg 7%
Պղինձ 0.118mg 0.053mg 7%
Կալիում 254mg 505mg 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.737g 2.662g 7%
Վիտամին C 10mg 4.1mg 7%
Folate, total 7µg 35µg 7%
Խոլեստերին 68mg 85mg 6%
Բջջանյութ(Fiber) 1.3g 0g 5%
Կալորիականություն 143kcal 231kcal 4%
Մանգան 0.101mg 0.019mg 4%
Ածխաջրեր 11.17g 0g 4%
Վիտամին B1 0.077mg 0.044mg 3%
Երկաթ 0.65mg 0.91mg 3%
Ցինկ 0.31mg 0.56mg 2%
Կալցիում 19mg 28mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 9.87g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.042mg 0.288mg 0%
Տրեոնին 0.116mg 1.127mg 0%
Իզոլեյցին 0.141mg 1.185mg 0%
Լեյցին 0.202mg 2.09mg 0%
Լիզին 0.171mg 2.362mg 0%
Մեթիոնին 0.066mg 0.761mg 0%
Ֆենիլալանին 0.135mg 1.004mg 0%
Վալին 0.172mg 1.325mg 0%
Հիստիդին 0.062mg 0.757mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 1.01g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.727g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.296g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կարտոֆիլով աղցան Սաղմոն չավիչա
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
13%
Կարտոֆիլով աղցան
65%
Սաղմոն չավիչա
Mineral Summary Score
24%
Կարտոֆիլով աղցան
63%
Սաղմոն չավիչա

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սաղմոն չավիչա
Սաղմոն չավիչա is lower in Նատրիում (difference - 469mg)
Which food is lower in glycemic index?
Սաղմոն չավիչա
Սաղմոն չավիչա is lower in glycemic index (difference - 45)
Which food is richer in minerals?
Սաղմոն չավիչա
Սաղմոն չավիչա is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Սաղմոն չավիչա
Սաղմոն չավիչա is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կարտոֆիլով աղցան
Կարտոֆիլով աղցան is lower in Խոլեստերին (difference - 17mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կարտոֆիլով աղցան
Կարտոֆիլով աղցան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.785g)
Which food is cheaper?
Կարտոֆիլով աղցան
Կարտոֆիլով աղցան is cheaper (difference - $15)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարտոֆիլով աղցան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169269/nutrients
  2. Սաղմոն չավիչա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171999/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: