Համեմատել Կարտոֆիլով աղցան և Օմլետ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կարտոֆիլով աղցան

4

Օմլետ

6

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+36.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+117.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+87.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+320.8%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+152.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+127.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+251.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+221.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-70.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+529.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կարտոֆիլով աղցան

3

Օմլետ

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+126.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1290.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+437.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+543.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+141.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+457.1%

հավասար Վիտամին B6 ~0.143mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Խոլեստերին	68mg	313mg	82%
Choline, total		247.6mg	45%
Սելեն	4.1µg	25.8µg	39%
Վիտամին B12	0µg	0.76µg	32%
Վիտամին B2	0.06mg	0.386mg	25%
Նատրիում	529mg	155mg	16%
Վիտամին A	32µg	172µg	16%
Սպիտակուցներ	2.68g	10.57g	16%
Ֆոսֆոր	52mg	167mg	16%
Վիտամին B5	0.534mg	1.289mg	15%
Վիտամին C	10mg	0mg	11%
Երկաթ	0.65mg	1.48mg	10%
Վիտամին D	0IU	69IU	9%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	1.7µg	9%
Հագեցած ճարպ	1.429g	3.319g	9%
Վիտամին E		1.29mg	9%
Folate, total	7µg	39µg	8%
Ցինկ	0.31mg	1.09mg	7%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.737g	2.712g	7%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.48g	4.843g	6%
Պղինձ	0.118mg	0.063mg	6%
Բջջանյութ(Fiber)	1.3g	0g	5%
Վիտամին B3	0.89mg	0.064mg	5%
Ճարպեր	8.2g	11.66g	5%
Կալիում	254mg	117mg	4%
Վիտամին B1	0.077mg	0.034mg	4%
Ածխաջրեր	11.17g	0.64g	4%
Վիտամին K		4.5µg	4%
Մանգան	0.101mg	0.024mg	3%
Կալցիում	19mg	48mg	3%
Կալորիականություն	143kcal	154kcal	1%
Մագնեզիում	15mg	11mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	9.87g	0.64g	N/A
Շաքար		0.31g	N/A
Վիտամին B6	0.141mg	0.143mg	0%
Տրանս ճարպ		0.709g	N/A
Տրիպտոֆան	0.042mg	0.14mg	0%
Տրեոնին	0.116mg	0.467mg	0%
Իզոլեյցին	0.141mg	0.565mg	0%
Լեյցին	0.202mg	0.913mg	0%
Լիզին	0.171mg	0.767mg	0%
Մեթիոնին	0.066mg	0.319mg	0%
Ֆենիլալանին	0.135mg	0.572mg	0%
Վալին	0.172mg	0.722mg	0%
Հիստիդին	0.062mg	0.26mg	0%
22:6 n-3 (DHA)		0.049g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.006g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.015g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կարտոֆիլով աղցան

2

Սպիտակուցներ: 2.68 գ

Ճարպեր: 8.2 գ

Ածխաջրեր: 11.17 գ

Ջուր: 76 գ

Այլ: 1.95 գ

Օմլետ

3

Սպիտակուցներ: 10.57 գ

Ճարպեր: 11.66 գ

Ածխաջրեր: 0.64 գ

Ջուր: 76.13 գ

Այլ: 1 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+1645.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+95%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+294.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+42.2%

հավասար Ջուր ~76.13g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կարտոֆիլով աղցան

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.429 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.48 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.737 գ

Օմլետ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.319 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.843 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.712 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-56.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+37.8%