Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կարտոֆիլով հաց և Ածիկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարտոֆիլով հաց vs Ածիկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 56% 63% 84% 31% 39% 158% 49% 33% 52%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 29% 15% 7.9% 12% 11% 39% 7.8% 10% 29%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +86.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +91.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +317.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +971.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +154.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +251.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +305.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +216.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +75.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -84%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 8% 9.4% 1.5% 47% 24% 23% 49% 54% 19% 17% 95% 10%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.33% 8.7% 1.2% 0% 14% 42% 4.9% 21% 11% 53% 0.75% 6.8% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +683.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +248.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +382.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +130.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +404.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1300%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +73.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +180%
հավասար Վիտամին A ~26µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 3% 47% 34% 4%
Սպիտակուցներ: 12.5 գ
Ճարպեր: 3.13 գ
Ածխաջրեր: 47.07 գ
Ջուր: 33.55 գ
Այլ: 3.75 գ
3% 3% 11% 81%
Սպիտակուցներ: 3.37 գ
Ճարպեր: 3.29 գ
Ածխաջրեր: 11.2 գ
Ջուր: 81.34 գ
Այլ: 0.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +270.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +320.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +368.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +142.4%
հավասար Ճարպեր ~3.29g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կարտոֆիլով հաց Ածիկ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարտոֆիլով հաց Ածիկ DV% diff.
Ֆոսֆոր 369mg 91mg 40%
Folate, total 126µg 9µg 29%
Երկաթ 2.25mg 0.21mg 26%
Բջջանյութ(Fiber) 6.3g 0.5g 23%
Սպիտակուցներ 12.5g 3.37g 18%
Կալիում 718mg 172mg 16%
Վիտամին B6 0.232mg 0.046mg 14%
Նատրիում 375mg 60mg 14%
Ածխաջրեր 47.07g 11.2g 12%
Վիտամին B1 0.188mg 0.054mg 11%
Վիտամին B12 0.15µg 0.42µg 11%
Կալցիում 188mg 98mg 9%
Վիտամին B5 0.817mg 0.354mg 9%
Հագեցած ճարպ 0g 1.883g 9%
Ցինկ 1.44mg 0.41mg 9%
Կալորիականություն 266kcal 85kcal 9%
Մանգան 0.253mg 0.08mg 8%
Սելեն 9.5µg 5.4µg 7%
Վիտամին B2 0.106mg 0.184mg 6%
Պղինձ 0.094mg 0.037mg 6%
Վիտամին B3 1.25mg 0.259mg 6%
Վիտամին K 6.8µg 0.3µg 5%
Choline, total 18.4mg 3%
Մագնեզիում 28mg 15mg 3%
Վիտամին E 0.47mg 0.06mg 3%
Խոլեստերին 0mg 10mg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0g 0.827g 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0g 0.208g 1%
Կոֆեին 0mg 3mg 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 1%
Ճարպեր 3.13g 3.29g 0%
Վիտամին C 0mg 0.1mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 40.77g 10.7g N/A
Վիտամին D 2IU 0%
Շաքար 9.38g 6.68g N/A
Վիտամին A 24µg 26µg 0%
Տրիպտոֆան 0.081mg 0.074mg 0%
Տրեոնին 0.224mg 0.143mg 0%
Իզոլեյցին 0.268mg 0.165mg 0%
Լեյցին 0.44mg 0.268mg 0%
Լիզին 0.311mg 0.142mg 0%
Մեթիոնին 0.112mg 0.074mg 0%
Ֆենիլալանին 0.285mg 0.15mg 0%
Վալին 0.305mg 0.193mg 0%
Հիստիդին 0.143mg 0.077mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կարտոֆիլով հաց Ածիկ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
27%
Կարտոֆիլով հաց
13%
Ածիկ
Mineral Summary Score
59%
Կարտոֆիլով հաց
17%
Ածիկ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Կարտոֆիլով հաց
Կարտոֆիլով հաց is lower in Խոլեստերին (difference - 10mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կարտոֆիլով հաց
Կարտոֆիլով հաց is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.883g)
Which food is cheaper?
Կարտոֆիլով հաց
Կարտոֆիլով հաց is cheaper (difference - $1)
Which food is richer in minerals?
Կարտոֆիլով հաց
Կարտոֆիլով հաց is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կարտոֆիլով հաց
Կարտոֆիլով հաց is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Ածիկ
Ածիկ is lower in Շաքար (difference - 2.7g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ածիկ
Ածիկ is lower in Նատրիում (difference - 315mg)
Which food is lower in glycemic index?
Ածիկ
Ածիկ is lower in glycemic index (difference - 2)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարտոֆիլով հաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167943/nutrients
  2. Ածիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174867/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: