Համեմատել Կարտոֆիլով հաց և Ավոկադո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +1466.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +48% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +309.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +125% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +609.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +78.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +2275% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +102.1% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -98.1% |
Vitamin Comparison
Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +242.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +180.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +55.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total | +29.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +340.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +22.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +39% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +70% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +10.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +208.8% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Ֆոսֆոր | 369mg | 52mg | 45% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0g | 9.799g | 24% |
| Սպիտակուցներ | 12.5g | 2g | 21% |
| Երկաթ | 2.25mg | 0.55mg | 21% |
| Ճարպեր | 3.13g | 14.66g | 18% |
| Կալցիում | 188mg | 12mg | 18% |
| Սելեն | 9.5µg | 0.4µg | 17% |
| Նատրիում | 375mg | 7mg | 16% |
| Ածխաջրեր | 47.07g | 8.53g | 13% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0g | 1.816g | 12% |
| Վիտամին K | 6.8µg | 21µg | 12% |
| Folate, total | 126µg | 81µg | 11% |
| Պղինձ | 0.094mg | 0.19mg | 11% |
| Վիտամին C | 0mg | 10mg | 11% |
| Վիտամին B5 | 0.817mg | 1.389mg | 11% |
| Վիտամին E | 0.47mg | 2.07mg | 11% |
| Հագեցած ճարպ | 0g | 2.126g | 10% |
| Վիտամին B1 | 0.188mg | 0.067mg | 10% |
| Կալիում | 718mg | 485mg | 7% |
| Ցինկ | 1.44mg | 0.64mg | 7% |
| Վիտամին B12 | 0.15µg | 0µg | 6% |
| Կալորիականություն | 266kcal | 160kcal | 5% |
| Մանգան | 0.253mg | 0.142mg | 5% |
| Վիտամին B3 | 1.25mg | 1.738mg | 3% |
| Վիտամին B2 | 0.106mg | 0.13mg | 2% |
| Վիտամին A | 24µg | 7µg | 2% |
| Վիտամին B6 | 0.232mg | 0.257mg | 2% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 6.3g | 6.7g | 2% |
| Choline, total | 18.4mg | 14.2mg | 1% |
| Վիտամին D (D2 + D3) | 0.1µg | 0µg | 1% |
| Զուտ ածխաջրեր | 40.77g | 1.83g | N/A |
| Վիտամին D | 2IU | 0IU | 0% |
| Մագնեզիում | 28mg | 29mg | 0% |
| Շաքար | 9.38g | 0.66g | N/A |
| Օսլա | 0.11g | 0% | |
| Տրիպտոֆան | 0.081mg | 0.025mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.224mg | 0.073mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.268mg | 0.084mg | 0% |
| Լեյցին | 0.44mg | 0.143mg | 0% |
| Լիզին | 0.311mg | 0.132mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.112mg | 0.038mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.285mg | 0.097mg | 0% |
| Վալին | 0.305mg | 0.107mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.143mg | 0.049mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.12g | 0% | |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.111g | N/A | |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.015g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
12.5 գ
Ճարպեր:
3.13 գ
Ածխաջրեր:
47.07 գ
Ջուր:
33.55 գ
Այլ:
3.75 գ
Սպիտակուցներ:
2 գ
Ճարպեր:
14.66 գ
Ածխաջրեր:
8.53 գ
Ջուր:
73.23 գ
Այլ:
1.58 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +525% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +451.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ | +137.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +368.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +118.3% |
