Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կարտոֆիլով հաց և Բրաունի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարտոֆիլով հաց vs Բրաունի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +229.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +22.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +179.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +308%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +48.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +89.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +312.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +132%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +21.1%
հավասար Նատրիում - 343
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 57% 85% 20% 159% 64% 49% 40% 32% 34% 52%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 18% 69% 38% 57% 16% 45% 27% 130% 77% 63%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +229.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +22.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +179.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +308%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +48.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +89.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +312.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +132%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +21.1%
հավասար Նատրիում - 343

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +149.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +146.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +334.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +829.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +79.2%
հավասար Վիտամին B12 - 0.16
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 6% 10% 3% 0% 47% 25% 24% 50% 54% 95% 19% 17%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 50% 0% 0% 1% 36% 44% 19% 20% 22% 22% 20% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +149.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +146.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +334.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +829.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +79.2%
հավասար Վիտամին B12 - 0.16

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +101.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +166.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +97.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +829.7%
հավասար Ածխաջրեր - 50.2
13% 3% 47% 34% 4%
Սպիտակուցներ: 12.5 գ
Ճարպեր: 3.13 գ
Ածխաջրեր: 47.07 գ
Ջուր: 33.55 գ
Այլ: 3.75 գ
6% 29% 50% 13% 2%
Սպիտակուցներ: 6.2 գ
Ճարպեր: 29.1 գ
Ածխաջրեր: 50.2 գ
Ջուր: 12.6 գ
Այլ: 1.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +101.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +166.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +97.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +829.7%
հավասար Ածխաջրեր - 50.2

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կարտոֆիլով հաց Բրաունի
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարտոֆիլով հաց Բրաունի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 40.77g 50.2g Բրաունի
Սպիտակուցներ 12.5g 6.2g Կարտոֆիլով հաց
Ճարպեր 3.13g 29.1g Բրաունի
Ածխաջրեր 47.07g 50.2g Բրաունի
Կալորիականություն 266kcal 466kcal Բրաունի
Շաքար 9.38g Բրաունի
Բջջանյութ(Fiber) 6.3g Կարտոֆիլով հաց
Կալցիում 188mg 57mg Կարտոֆիլով հաց
Երկաթ 2.25mg 1.84mg Կարտոֆիլով հաց
Մագնեզիում 28mg 53mg Բրաունի
Ֆոսֆոր 369mg 132mg Կարտոֆիլով հաց
Կալիում 718mg 176mg Կարտոֆիլով հաց
Նատրիում 375mg 343mg Բրաունի
Ցինկ 1.44mg 0.97mg Կարտոֆիլով հաց
Պղինձ 0.094mg 0.388mg Բրաունի
Մանգան 0.253mg 0.587mg Բրաունի
Սելեն 9.5µg 11.5µg Բրաունի
Վիտամին A 89IU 827IU Բրաունի
Վիտամին A, RAE 24µg 176µg Բրաունի
Վիտամին E 0.47mg Կարտոֆիլով հաց
Վիտամին D 2IU Կարտոֆիլով հաց
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg Կարտոֆիլով հաց
Վիտամին C 0mg 0.3mg Բրաունի
Վիտամին B1 0.188mg 0.141mg Կարտոֆիլով հաց
Վիտամին B2 0.106mg 0.19mg Բրաունի
Վիտամին B3 1.25mg 0.982mg Կարտոֆիլով հաց
Վիտամին B5 0.817mg 0.328mg Կարտոֆիլով հաց
Վիտամին B6 0.232mg 0.094mg Կարտոֆիլով հաց
Folate, total 126µg 29µg Կարտոֆիլով հաց
Վիտամին B12 0.15µg 0.16µg Բրաունի
Վիտամին K 6.8µg Կարտոֆիլով հաց
Տրիպտոֆան 0.081mg 0.078mg Կարտոֆիլով հաց
Տրեոնին 0.224mg 0.228mg Բրաունի
Իզոլեյցին 0.268mg 0.265mg Կարտոֆիլով հաց
Լեյցին 0.44mg 0.447mg Բրաունի
Լիզին 0.311mg 0.283mg Կարտոֆիլով հաց
Մեթիոնին 0.112mg 0.132mg Բրաունի
Ֆենիլալանին 0.285mg 0.298mg Բրաունի
Վալին 0.305mg 0.323mg Բրաունի
Հիստիդին 0.143mg 0.136mg Կարտոֆիլով հաց
Խոլեստերին 0mg 73mg Կարտոֆիլով հաց
Հագեցած ճարպ 0g 7.319g Կարտոֆիլով հաց
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.006g Բրաունի
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.001g Բրաունի
Մոնոչհագեցած ճարպ 0g 10.839g Բրաունի
Պոլիչհագեցած ճարպ 0g 9.412g Բրաունի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կարտոֆիլով հաց Բրաունի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
29%
Կարտոֆիլով հաց
19%
Բրաունի
Mineral Summary Score
59%
Կարտոֆիլով հաց
54%
Բրաունի

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Կարտոֆիլով հաց
Կարտոֆիլով հաց is lower in Խոլեստերին (difference - 73mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կարտոֆիլով հաց
Կարտոֆիլով հաց is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 7.319g)
Which food is richer in vitamins?
Կարտոֆիլով հաց
Կարտոֆիլով հաց is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Բրաունի
Բրաունի is lower in Շաքար (difference - 9.38g)
Which food is lower in Նատրիում?
Բրաունի
Բրաունի is lower in Նատրիում (difference - 32mg)
Which food is lower in glycemic index?
Բրաունի
Բրաունի is lower in glycemic index (difference - 19)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարտոֆիլով հաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167943/nutrients
  2. Բրաունի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174949/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: