Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կարտոֆիլով հաց և Գծավոր թունա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարտոֆիլով հաց vs Գծավոր թունա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 56% 63% 84% 31% 39% 158% 49% 33% 52%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 11% 46% 60% 37% 29% 122% 6.1% 2.5% 255%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +408.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +40.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +37.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +29.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1231.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +17%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -87.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +392.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 8% 9.4% 1.5% 47% 24% 23% 49% 54% 19% 17% 95% 10%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 6% 0% 0% 9.5% 28% 352% 29% 226% 274% 0% 7.5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +394.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +68.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1160%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +15.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1400.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +322.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1360%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 3% 47% 34% 4%
Սպիտակուցներ: 12.5 գ
Ճարպեր: 3.13 գ
Ածխաջրեր: 47.07 գ
Ջուր: 33.55 գ
Այլ: 3.75 գ
28% 62% 8%
Սպիտակուցներ: 28.21 գ
Ճարպեր: 1.29 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 62.28 գ
Այլ: 8.22 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +142.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +125.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +85.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +119.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կարտոֆիլով հաց Գծավոր թունա
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարտոֆիլով հաց Գծավոր թունա DV% diff.
Վիտամին B3 1.25mg 18.756mg 109%
Վիտամին B12 0.15µg 2.19µg 85%
Սելեն 9.5µg 46.8µg 68%
Վիտամին B6 0.232mg 0.981mg 58%
Սպիտակուցներ 12.5g 28.21g 31%
Folate, total 126µg 10µg 29%
Բջջանյութ(Fiber) 6.3g 0g 25%
Խոլեստերին 0mg 60mg 20%
Ածխաջրեր 47.07g 0g 16%
Կալցիում 188mg 37mg 15%
Նատրիում 375mg 47mg 14%
Վիտամին B1 0.188mg 0.038mg 13%
Ֆոսֆոր 369mg 285mg 12%
Մանգան 0.253mg 0.019mg 10%
Երկաթ 2.25mg 1.6mg 8%
Վիտամին B5 0.817mg 0.485mg 7%
Կալորիականություն 266kcal 132kcal 7%
Կալիում 718mg 522mg 6%
Վիտամին K 6.8µg 6%
Ցինկ 1.44mg 1.05mg 4%
Մագնեզիում 28mg 44mg 4%
Վիտամին E 0.47mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0g 0.403g 3%
Choline, total 18.4mg 3%
Ճարպեր 3.13g 1.29g 3%
Հագեցած ճարպ 0g 0.42g 2%
Պղինձ 0.094mg 0.11mg 2%
Վիտամին C 0mg 1mg 1%
Վիտամին B2 0.106mg 0.122mg 1%
Վիտամին A 24µg 18µg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0g 0.243g 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 40.77g 0g N/A
Վիտամին D 2IU 0%
Շաքար 9.38g N/A
Տրիպտոֆան 0.081mg 0.316mg 0%
Տրեոնին 0.224mg 1.237mg 0%
Իզոլեյցին 0.268mg 1.3mg 0%
Լեյցին 0.44mg 2.293mg 0%
Լիզին 0.311mg 2.59mg 0%
Մեթիոնին 0.112mg 0.835mg 0%
Ֆենիլալանին 0.285mg 1.101mg 0%
Վալին 0.305mg 1.453mg 0%
Հիստիդին 0.143mg 0.83mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.091g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.237g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.017g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կարտոֆիլով հաց Գծավոր թունա
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
27%
Կարտոֆիլով հաց
72%
Գծավոր թունա
Mineral Summary Score
59%
Կարտոֆիլով հաց
60%
Գծավոր թունա

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Կարտոֆիլով հաց
Կարտոֆիլով հաց is lower in Խոլեստերին (difference - 60mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կարտոֆիլով հաց
Կարտոֆիլով հաց is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.42g)
Which food is cheaper?
Կարտոֆիլով հաց
Կարտոֆիլով հաց is cheaper (difference - $8)
Which food is richer in minerals?
Կարտոֆիլով հաց
Կարտոֆիլով հաց is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Գծավոր թունա
Գծավոր թունա is lower in Շաքար (difference - 9.38g)
Which food is lower in Նատրիում?
Գծավոր թունա
Գծավոր թունա is lower in Նատրիում (difference - 328mg)
Which food is lower in glycemic index?
Գծավոր թունա
Գծավոր թունա is lower in glycemic index (difference - 61)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարտոֆիլով հաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167943/nutrients
  2. Գծավոր թունա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172005/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: