Համեմատել Կարտոֆիլով հաց և Եգիպտացորենի հաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կարտոֆիլով հաց

8

Եգիպտացորենի հաց

0

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+64.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+39.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+439.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+21.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+28.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+114.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-37.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+14%

հավասար Ֆոսֆոր ~391mg

հավասար Սելեն ~8.7µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կարտոֆիլով հաց

5

Եգիպտացորենի հաց

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+41.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+172.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+83.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+129.1%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+45.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+65.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+60.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+53.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+219%

հավասար Վիտամին E ~0.51mg

հավասար Վիտամին B1 ~0.19mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Խոլեստերին	0mg	57mg	19%
Folate, total	126µg	55µg	18%
Կալիում	718mg	133mg	17%
Հագեցած ճարպ	0g	3.732g	17%
Բջջանյութ(Fiber)	6.3g	2.3g	16%
Օսլա		35.66g	15%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0g	1.963g	13%
Սպիտակուցներ	12.5g	6.59g	12%
Վիտամին B6	0.232mg	0.085mg	11%
Ճարպեր	3.13g	9.58g	10%
Նատրիում	375mg	599mg	10%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0g	3.494g	9%
Ցինկ	1.44mg	0.67mg	7%
Choline, total	18.4mg	58.7mg	7%
Վիտամին B5	0.817mg	0.579mg	5%
Երկաթ	2.25mg	1.85mg	5%
Վիտամին B2	0.106mg	0.175mg	5%
Կալցիում	188mg	135mg	5%
Վիտամին B3	1.25mg	2.004mg	5%
Վիտամին B12	0.15µg	0.23µg	3%
Վիտամին K	6.8µg	3.7µg	3%
Կալորիականություն	266kcal	330kcal	3%
Ֆոսֆոր	369mg	391mg	3%
Մագնեզիում	28mg	17mg	3%
Պղինձ	0.094mg	0.073mg	2%
Ածխաջրեր	47.07g	54.46g	2%
Մանգան	0.253mg	0.222mg	1%
Սելեն	9.5µg	8.7µg	1%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.1µg	0µg	1%
Վիտամին A	24µg	35µg	1%
Վիտամին C	0mg	0.1mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	40.77g	52.16g	N/A
Վիտամին D	2IU	0IU	0%
Շաքար	9.38g	16.05g	N/A
Վիտամին E	0.47mg	0.51mg	0%
Վիտամին B1	0.188mg	0.19mg	0%
Տրանս ճարպ	0g	0.224g	N/A
Տրիպտոֆան	0.081mg	0.059mg	0%
Տրեոնին	0.224mg	0.226mg	0%
Իզոլեյցին	0.268mg	0.265mg	0%
Լեյցին	0.44mg	0.658mg	0%
Լիզին	0.311mg	0.324mg	0%
Մեթիոնին	0.112mg	0.157mg	0%
Ֆենիլալանին	0.285mg	0.343mg	0%
Վալին	0.305mg	0.334mg	0%
Հիստիդին	0.143mg	0.167mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.2g	0%
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.007g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.076g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.003g	N/A
20:3 n-3		0.004g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.004g	N/A
20:3 n-6		0.009g	N/A
20:2 n-6 c,c	0g	0.043g	N/A
18:2 n-6 c,c		1.726g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կարտոֆիլով հաց

3

Սպիտակուցներ: 12.5 գ

Ճարպեր: 3.13 գ

Ածխաջրեր: 47.07 գ

Ջուր: 33.55 գ

Այլ: 3.75 գ

Եգիպտացորենի հաց

2

Սպիտակուցներ: 6.59 գ

Ճարպեր: 9.58 գ

Ածխաջրեր: 54.46 գ

Ջուր: 27.11 գ

Այլ: 2.26 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+89.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+23.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+65.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+206.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+15.7%