Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կարտոֆիլով հաց և Լոլիկով ապուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարտոֆիլով հաց vs Լոլիկով ապուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 56% 63% 84% 31% 39% 158% 49% 33% 52%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5% 2.4% 24% 11% 9.7% 2.5% 6.4% 24% 8.7% 8.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +300%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2250%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +161.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +675.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +224.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1500%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +2360%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +277.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +533.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -50.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 8% 9.4% 1.5% 47% 24% 23% 49% 54% 19% 17% 95% 10%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 21% 3.3% 3.4% 0% 5% 1.6% 7.9% 0% 9.7% 0% 3.8% 0% 3.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +140%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +176.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +840%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1414.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +197.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +452.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +353.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +192.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 3% 47% 34% 4%
Սպիտակուցներ: 12.5 գ
Ճարպեր: 3.13 գ
Ածխաջրեր: 47.07 գ
Ջուր: 33.55 գ
Այլ: 3.75 գ
7% 91%
Սպիտակուցներ: 0.71 գ
Ճարպեր: 0.21 գ
Ածխաջրեր: 7.45 գ
Ջուր: 90.55 գ
Այլ: 1.08 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1660.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1390.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +531.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +247.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +169.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կարտոֆիլով հաց Լոլիկով ապուր
Rich in minerals ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարտոֆիլով հաց Լոլիկով ապուր DV% diff.
Ֆոսֆոր 369mg 15mg 51%
Folate, total 126µg 0µg 32%
Երկաթ 2.25mg 0.29mg 25%
Սպիտակուցներ 12.5g 0.71g 24%
Բջջանյութ(Fiber) 6.3g 0.5g 23%
Կալցիում 188mg 8mg 18%
Վիտամին B5 0.817mg 16%
Սելեն 9.5µg 1.5µg 15%
Վիտամին B6 0.232mg 0.042mg 15%
Վիտամին B1 0.188mg 0.02mg 14%
Ածխաջրեր 47.07g 7.45g 13%
Կալիում 718mg 275mg 13%
Ցինկ 1.44mg 0.09mg 12%
Կալորիականություն 266kcal 32kcal 12%
Վիտամին B2 0.106mg 0.007mg 8%
Նատրիում 375mg 186mg 8%
Մանգան 0.253mg 0.067mg 8%
Պղինձ 0.094mg 0.029mg 7%
Վիտամին C 0mg 6.3mg 7%
Վիտամին B12 0.15µg 0µg 6%
Մագնեզիում 28mg 7mg 5%
Վիտամին B3 1.25mg 0.42mg 5%
Ճարպեր 3.13g 0.21g 4%
Վիտամին K 6.8µg 1.5µg 4%
Choline, total 18.4mg 6.3mg 2%
Վիտամին E 0.47mg 0.17mg 2%
Վիտամին A 24µg 10µg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0g 0.077g 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 40.77g 6.95g N/A
Վիտամին D 2IU 0IU 0%
Շաքար 9.38g 4.03g N/A
Հագեցած ճարպ 0g 0.056g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0g 0.067g 0%
Տրիպտոֆան 0.081mg 0%
Տրեոնին 0.224mg 0%
Իզոլեյցին 0.268mg 0%
Լեյցին 0.44mg 0%
Լիզին 0.311mg 0%
Մեթիոնին 0.112mg 0%
Ֆենիլալանին 0.285mg 0%
Վալին 0.305mg 0%
Հիստիդին 0.143mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կարտոֆիլով հաց Լոլիկով ապուր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
27%
Կարտոֆիլով հաց
5%
Լոլիկով ապուր
Mineral Summary Score
59%
Կարտոֆիլով հաց
10%
Լոլիկով ապուր

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Կարտոֆիլով հաց
Կարտոֆիլով հաց is relatively richer in minerals
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կարտոֆիլով հաց
Կարտոֆիլով հաց is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.056g)
Which food is richer in vitamins?
Կարտոֆիլով հաց
Կարտոֆիլով հաց is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Լոլիկով ապուր
Լոլիկով ապուր is lower in Շաքար (difference - 5.35g)
Which food is lower in Նատրիում?
Լոլիկով ապուր
Լոլիկով ապուր is lower in Նատրիում (difference - 189mg)
Which food is lower in glycemic index?
Լոլիկով ապուր
Լոլիկով ապուր is lower in glycemic index (difference - 23)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարտոֆիլով հաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167943/nutrients
  2. Լոլիկով ապուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171176/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: