Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կարտոֆիլով հաց և Կրեկեր Graham սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարտոֆիլով հաց vs Կրեկեր Graham infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +144.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +99.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +322.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -18.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +50%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +50.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +68%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +80.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +302.8%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 57% 85% 20% 159% 64% 49% 40% 32% 34% 52%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 24% 142% 29% 80% 15% 60% 27% 57% 133% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +144.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +99.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +322.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -18.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +50%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +50.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +68%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +80.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +302.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +4350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +94.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +48.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +38.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +221.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +41%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +199.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +255.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +110.3%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 6% 10% 3% 0% 47% 25% 24% 50% 54% 95% 19% 17%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 31% 0% 0% 67% 74% 84% 26% 36% 69% 0% 36%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +4350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +94.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +48.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +38.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +221.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +41%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +199.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +255.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +110.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +86.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +889.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +125.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +238.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +65%
13% 3% 47% 34% 4%
Սպիտակուցներ: 12.5 գ
Ճարպեր: 3.13 գ
Ածխաջրեր: 47.07 գ
Ջուր: 33.55 գ
Այլ: 3.75 գ
7% 11% 78% 3%
Սպիտակուցներ: 6.69 գ
Ճարպեր: 10.6 գ
Ածխաջրեր: 77.66 գ
Ջուր: 3.39 գ
Այլ: 1.66 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +86.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +889.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +125.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +238.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +65%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կարտոֆիլով հաց Կրեկեր Graham
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարտոֆիլով հաց Կրեկեր Graham Opinion
Զուտ ածխաջրեր 40.77g 74.26g Կրեկեր Graham
Սպիտակուցներ 12.5g 6.69g Կարտոֆիլով հաց
Ճարպեր 3.13g 10.6g Կրեկեր Graham
Ածխաջրեր 47.07g 77.66g Կրեկեր Graham
Կալորիականություն 266kcal 430kcal Կրեկեր Graham
Օսլա 46.56g Կրեկեր Graham
Ֆրուկտոզա 0.99g Կրեկեր Graham
Շաքար 9.38g 24.85g Կարտոֆիլով հաց
Բջջանյութ(Fiber) 6.3g 3.4g Կարտոֆիլով հաց
Կալցիում 188mg 77mg Կարտոֆիլով հաց
Երկաթ 2.25mg 3.78mg Կրեկեր Graham
Մագնեզիում 28mg 40mg Կրեկեր Graham
Ֆոսֆոր 369mg 185mg Կարտոֆիլով հաց
Կալիում 718mg 170mg Կարտոֆիլով հաց
Նատրիում 375mg 459mg Կարտոֆիլով հաց
Ցինկ 1.44mg 0.96mg Կարտոֆիլով հաց
Պղինձ 0.094mg 0.17mg Կրեկեր Graham
Մանգան 0.253mg 1.019mg Կրեկեր Graham
Սելեն 9.5µg 6.3µg Կարտոֆիլով հաց
Վիտամին A 89IU 2IU Կարտոֆիլով հաց
Վիտամին A, RAE 24µg 0µg Կարտոֆիլով հաց
Վիտամին E 0.47mg 1.51mg Կրեկեր Graham
Վիտամին D 2IU 0IU Կարտոֆիլով հաց
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0µg Կարտոֆիլով հաց
Վիտամին B1 0.188mg 0.265mg Կրեկեր Graham
Վիտամին B2 0.106mg 0.317mg Կրեկեր Graham
Վիտամին B3 1.25mg 4.439mg Կրեկեր Graham
Վիտամին B5 0.817mg 0.42mg Կարտոֆիլով հաց
Վիտամին B6 0.232mg 0.156mg Կարտոֆիլով հաց
Folate, total 126µg 91µg Կարտոֆիլով հաց
Վիտամին B12 0.15µg 0µg Կարտոֆիլով հաց
Վիտամին K 6.8µg 14.3µg Կրեկեր Graham
Տրիպտոֆան 0.081mg Կարտոֆիլով հաց
Տրեոնին 0.224mg Կարտոֆիլով հաց
Իզոլեյցին 0.268mg Կարտոֆիլով հաց
Լեյցին 0.44mg Կարտոֆիլով հաց
Լիզին 0.311mg Կարտոֆիլով հաց
Մեթիոնին 0.112mg Կարտոֆիլով հաց
Ֆենիլալանին 0.285mg Կարտոֆիլով հաց
Վալին 0.305mg Կարտոֆիլով հաց
Հիստիդին 0.143mg Կարտոֆիլով հաց
Տրանս ճարպ 0g 0.055g Կարտոֆիլով հաց
Հագեցած ճարպ 0g 1.633g Կարտոֆիլով հաց
Մոնոչհագեցած ճարպ 0g 2.509g Կրեկեր Graham
Պոլիչհագեցած ճարպ 0g 5.388g Կրեկեր Graham
20:2 n-6 c,c 0g 0.004g Կրեկեր Graham
18:2 n-6 c,c 4.735g Կրեկեր Graham
18:3 n-6 c,c,c 0.024g Կրեկեր Graham
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.599g Կրեկեր Graham

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կարտոֆիլով հաց Կրեկեր Graham
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
29%
Կարտոֆիլով հաց
35%
Կրեկեր Graham
Mineral Summary Score
59%
Կարտոֆիլով հաց
60%
Կրեկեր Graham

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Կարտոֆիլով հաց
Կարտոֆիլով հաց is lower in Շաքար (difference - 15.47g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կարտոֆիլով հաց
Կարտոֆիլով հաց is lower in Նատրիում (difference - 84mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կարտոֆիլով հաց
Կարտոֆիլով հաց is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.633g)
Which food is lower in glycemic index?
Կարտոֆիլով հաց
Կարտոֆիլով հաց is lower in glycemic index (difference - 13)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարտոֆիլով հաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167943/nutrients
  2. Կրեկեր Graham - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174957/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: