Համեմատել Կարտոֆիլով հաց և Հնդկահավի միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կարտոֆիլով հաց

5

Հնդկահավի միս

3

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1242.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+200.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+106.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+65.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1707.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+72.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-72.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+213.7%

հավասար Մագնեզիում ~30mg

հավասար Պղինձ ~0.093mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կարտոֆիլով հաց

5

Հնդկահավի միս

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+571.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+317.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1300%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+165.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+665.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+16%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+165.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+580%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+375%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B3	1.25mg	9.573mg	52%
Սելեն	9.5µg	29.8µg	37%
Վիտամին B12	0.15µg	1.02µg	36%
Խոլեստերին	0mg	109mg	36%
Սպիտակուցներ	12.5g	28.55g	32%
Վիտամին B6	0.232mg	0.616mg	30%
Folate, total	126µg	9µg	29%
Բջջանյութ(Fiber)	6.3g	0g	25%
Ֆոսֆոր	369mg	223mg	21%
Կալցիում	188mg	14mg	17%
Ածխաջրեր	47.07g	0.06g	16%
Երկաթ	2.25mg	1.09mg	15%
Կալիում	718mg	239mg	14%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0g	2.119g	14%
Choline, total	18.4mg	87.4mg	13%
Վիտամին B2	0.106mg	0.281mg	13%
Նատրիում	375mg	103mg	12%
Վիտամին B1	0.188mg	0.045mg	12%
Հագեցած ճարպ	0g	2.155g	10%
Մանգան	0.253mg	0.014mg	10%
Ցինկ	1.44mg	2.48mg	9%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0g	2.647g	7%
Ճարպեր	3.13g	7.39g	7%
Վիտամին K	6.8µg	0µg	6%
Կալորիականություն	266kcal	189kcal	4%
Վիտամին B5	0.817mg	0.948mg	3%
Վիտամին E	0.47mg	0.07mg	3%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.1µg	0.4µg	2%
Վիտամին D	2IU	15IU	2%
Վիտամին A	24µg	12µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	40.77g	0.06g	N/A
Մագնեզիում	28mg	30mg	0%
Շաքար	9.38g	0g	N/A
Պղինձ	0.094mg	0.093mg	0%
Տրանս ճարպ	0g	0.101g	N/A
Տրիպտոֆան	0.081mg	0.291mg	0%
Տրեոնին	0.224mg	1.004mg	0%
Իզոլեյցին	0.268mg	0.796mg	0%
Լեյցին	0.44mg	1.925mg	0%
Լիզին	0.311mg	2.282mg	0%
Մեթիոնին	0.112mg	0.724mg	0%
Ֆենիլալանին	0.285mg	0.903mg	0%
Վալին	0.305mg	0.902mg	0%
Հիստիդին	0.143mg	0.749mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.008g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.005g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.105g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.008g	N/A
20:3 n-3		0.001g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.003g	N/A
20:3 n-6		0.01g	N/A
20:2 n-6 c,c	0g	0.014g	N/A
18:2 n-6 c,c		1.841g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կարտոֆիլով հաց

2

Սպիտակուցներ: 12.5 գ

Ճարպեր: 3.13 գ

Ածխաջրեր: 47.07 գ

Ջուր: 33.55 գ

Այլ: 3.75 գ

Հնդկահավի միս

3

Սպիտակուցներ: 28.55 գ

Ճարպեր: 7.39 գ

Ածխաջրեր: 0.06 գ

Ջուր: 63.52 գ

Այլ: 0.48 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+78350%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+681.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+128.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+136.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+89.3%