Համեմատել Կարտոֆիլով հաց և Մեքսիկական տակո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կարտոֆիլով հաց

5

Մեքսիկական տակո

2

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+111.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+243.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+89.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+22.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+107.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+14.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+21.5%

հավասար Նատրիում ~397mg

հավասար Մանգան ~0.249mg

հավասար Սելեն ~9.2µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կարտոֆիլով հաց

6

Մեքսիկական տակո

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+276%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+76.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+157.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+563.2%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+27.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+32%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+520%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+125%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+73.9%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0.1µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.15µg	0.93µg	33%
Ֆոսֆոր	369mg	178mg	27%
Folate, total	126µg	19µg	27%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0g	3.042g	20%
Հագեցած ճարպ	0g	4.384g	20%
Վիտամին B5	0.817mg		16%
Կալիում	718mg	209mg	15%
Ճարպեր	3.13g	12.7g	15%
Երկաթ	2.25mg	1.19mg	13%
Վիտամին B1	0.188mg	0.05mg	12%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0g	4.411g	11%
Վիտամին B6	0.232mg	0.09mg	11%
Կալցիում	188mg	89mg	10%
Բջջանյութ(Fiber)	6.3g	3.9g	10%
Խոլեստերին	0mg	28mg	9%
Ածխաջրեր	47.07g	19.85g	9%
Վիտամին K	6.8µg	15.3µg	7%
Սպիտակուցներ	12.5g	8.86g	7%
Օսլա		14.78g	6%
Վիտամին B2	0.106mg	0.06mg	4%
Ցինկ	1.44mg	1.75mg	3%
Վիտամին B3	1.25mg	1.65mg	3%
Choline, total	18.4mg	32mg	2%
Կալորիականություն	266kcal	226kcal	2%
Պղինձ	0.094mg	0.077mg	2%
Սելեն	9.5µg	9.2µg	1%
Վիտամին E	0.47mg	0.6mg	1%
Նատրիում	375mg	397mg	1%
Մագնեզիում	28mg	32mg	1%
Վիտամին C	0mg	0.4mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	40.77g	15.95g	N/A
Վիտամին D	2IU	4IU	0%
Շաքար	9.38g	0.9g	N/A
Վիտամին A	24µg	20µg	0%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.1µg	0.1µg	0%
Մանգան	0.253mg	0.249mg	0%
Տրանս ճարպ	0g	0.467g	N/A
Տրիպտոֆան	0.081mg		0%
Տրեոնին	0.224mg		0%
Իզոլեյցին	0.268mg		0%
Լեյցին	0.44mg		0%
Լիզին	0.311mg		0%
Մեթիոնին	0.112mg		0%
Ֆենիլալանին	0.285mg		0%
Վալին	0.305mg		0%
Հիստիդին	0.143mg		0%
Ֆրուկտոզա		0.3g	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.005g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.166g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.006g	N/A
20:3 n-3		0.001g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.002g	N/A
20:3 n-6		0.011g	N/A
20:2 n-6 c,c	0g	0.004g	N/A
18:2 n-6 c,c		2.708g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կարտոֆիլով հաց

3

Սպիտակուցներ: 12.5 գ

Ճարպեր: 3.13 գ

Ածխաջրեր: 47.07 գ

Ջուր: 33.55 գ

Այլ: 3.75 գ

Մեքսիկական տակո

2

Սպիտակուցներ: 8.86 գ

Ճարպեր: 12.7 գ

Ածխաջրեր: 19.85 գ

Ջուր: 57.02 գ

Այլ: 1.57 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+41.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+137.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+138.9%