Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կարտոֆիլով հաց և Չինական բրոկկոլի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարտոֆիլով հաց vs Չինական բրոկկոլի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 56% 63% 84% 31% 39% 158% 49% 33% 52%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 30% 23% 21% 20% 11% 18% 0.91% 34% 7.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +88%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +175.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +301.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +54.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +269.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +800%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +630.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.1%
հավասար Մանգան ~0.264mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 8% 9.4% 1.5% 47% 24% 23% 49% 54% 19% 17% 95% 10%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 94% 27% 9.6% 0% 24% 34% 8.2% 9.5% 16% 0% 212% 74% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +97.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +186%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +413.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +231.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +241.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +37.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1147.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +37.5%
հավասար Վիտամին E ~0.48mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարտոֆիլով հաց Չինական բրոկկոլի DV% diff.
Վիտամին K 6.8µg 84.8µg 65%
Ֆոսֆոր 369mg 41mg 47%
Վիտամին C 0mg 28.2mg 31%
Սպիտակուցներ 12.5g 1.14g 23%
Երկաթ 2.25mg 0.56mg 21%
Նատրիում 375mg 7mg 16%
Սելեն 9.5µg 1.3µg 15%
Բջջանյութ(Fiber) 6.3g 2.5g 15%
Ածխաջրեր 47.07g 3.81g 14%
Վիտամին B5 0.817mg 0.159mg 13%
Կալիում 718mg 261mg 13%
Վիտամին B6 0.232mg 0.07mg 12%
Կալորիականություն 266kcal 22kcal 12%
Ցինկ 1.44mg 0.39mg 10%
Կալցիում 188mg 100mg 9%
Վիտամին B1 0.188mg 0.095mg 8%
Folate, total 126µg 99µg 7%
Վիտամին A 24µg 82µg 6%
Վիտամին B12 0.15µg 0µg 6%
Վիտամին B3 1.25mg 0.437mg 5%
Պղինձ 0.094mg 0.061mg 4%
Ճարպեր 3.13g 0.72g 4%
Վիտամին B2 0.106mg 0.146mg 3%
Մագնեզիում 28mg 18mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0g 0.33g 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0µg 1%
Choline, total 18.4mg 25.3mg 1%
Հագեցած ճարպ 0g 0.11g 1%
Զուտ ածխաջրեր 40.77g 1.31g N/A
Վիտամին D 2IU 0IU 0%
Շաքար 9.38g 0.84g N/A
Վիտամին E 0.47mg 0.48mg 0%
Մանգան 0.253mg 0.264mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0g 0.05g 0%
Տրիպտոֆան 0.081mg 0%
Տրեոնին 0.224mg 0%
Իզոլեյցին 0.268mg 0%
Լեյցին 0.44mg 0%
Լիզին 0.311mg 0%
Մեթիոնին 0.112mg 0%
Ֆենիլալանին 0.285mg 0%
Վալին 0.305mg 0%
Հիստիդին 0.143mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 3% 47% 34% 4%
Սպիտակուցներ: 12.5 գ
Ճարպեր: 3.13 գ
Ածխաջրեր: 47.07 գ
Ջուր: 33.55 գ
Այլ: 3.75 գ
4% 94%
Սպիտակուցներ: 1.14 գ
Ճարպեր: 0.72 գ
Ածխաջրեր: 3.81 գ
Ջուր: 93.54 գ
Այլ: 0.79 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +996.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +334.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1135.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +374.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +178.8%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարտոֆիլով հաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167943/nutrients
  2. Չինական բրոկկոլի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169392/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: