Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կարտոֆիլով հաց և Սալորաչիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարտոֆիլով հաց vs Սալորաչիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 56% 63% 84% 31% 39% 158% 49% 33% 52%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 13% 65% 35% 94% 12% 30% 0.26% 39% 1.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +337.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +141.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +227.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +434.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +3066.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +46.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +198.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +18.2%
հավասար Կալիում ~732mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 8% 9.4% 1.5% 47% 24% 23% 49% 54% 19% 17% 95% 10%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 13% 8.6% 0% 13% 43% 35% 25% 47% 0% 149% 3% 5.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +268.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +93.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +13.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +3050%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +82.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +75.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +50.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +775%
հավասար Վիտամին E ~0.43mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 3% 47% 34% 4%
Սպիտակուցներ: 12.5 գ
Ճարպեր: 3.13 գ
Ածխաջրեր: 47.07 գ
Ջուր: 33.55 գ
Այլ: 3.75 գ
2% 64% 31% 3%
Սպիտակուցներ: 2.18 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 63.88 գ
Ջուր: 30.92 գ
Այլ: 2.64 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +473.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +723.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +42%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +35.7%
հավասար Ջուր ~30.92g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կարտոֆիլով հաց Սալորաչիր
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարտոֆիլով հաց Սալորաչիր DV% diff.
Վիտամին K 6.8µg 59.5µg 44%
Ֆոսֆոր 369mg 69mg 43%
Folate, total 126µg 4µg 31%
Սպիտակուցներ 12.5g 2.18g 21%
Պղինձ 0.094mg 0.281mg 21%
Սելեն 9.5µg 0.3µg 17%
Երկաթ 2.25mg 0.93mg 17%
Նատրիում 375mg 2mg 16%
Ֆրուկտոզա 12.45g 16%
Կալցիում 188mg 43mg 15%
Վիտամին B1 0.188mg 0.051mg 11%
Ցինկ 1.44mg 0.44mg 9%
Վիտամին B5 0.817mg 0.422mg 8%
Ածխաջրեր 47.07g 63.88g 6%
Վիտամին B2 0.106mg 0.186mg 6%
Վիտամին B12 0.15µg 0µg 6%
Վիտամին B3 1.25mg 1.882mg 4%
Ճարպեր 3.13g 0.38g 4%
Մագնեզիում 28mg 41mg 3%
Բջջանյութ(Fiber) 6.3g 7.1g 3%
Վիտամին A 24µg 39µg 2%
Օսլա 5.11g 2%
Մանգան 0.253mg 0.299mg 2%
Choline, total 18.4mg 10.1mg 2%
Վիտամին B6 0.232mg 0.205mg 2%
Վիտամին C 0mg 0.6mg 1%
Կալորիականություն 266kcal 240kcal 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 40.77g 56.78g N/A
Վիտամին D 2IU 0IU 0%
Կալիում 718mg 732mg 0%
Շաքար 9.38g 38.13g N/A
Վիտամին E 0.47mg 0.43mg 0%
Հագեցած ճարպ 0g 0.088g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0g 0.053g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0g 0.062g 0%
Տրիպտոֆան 0.081mg 0.025mg 0%
Տրեոնին 0.224mg 0.049mg 0%
Իզոլեյցին 0.268mg 0.041mg 0%
Լեյցին 0.44mg 0.066mg 0%
Լիզին 0.311mg 0.05mg 0%
Մեթիոնին 0.112mg 0.016mg 0%
Ֆենիլալանին 0.285mg 0.052mg 0%
Վալին 0.305mg 0.056mg 0%
Հիստիդին 0.143mg 0.027mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կարտոֆիլով հաց Սալորաչիր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
27%
Կարտոֆիլով հաց
26%
Սալորաչիր
Mineral Summary Score
59%
Կարտոֆիլով հաց
32%
Սալորաչիր

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սալորաչիր
Սալորաչիր is lower in Նատրիում (difference - 373mg)
Which food is lower in glycemic index?
Սալորաչիր
Սալորաչիր is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is lower in Շաքար?
Կարտոֆիլով հաց
Կարտոֆիլով հաց is lower in Շաքար (difference - 28.75g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կարտոֆիլով հաց
Կարտոֆիլով հաց is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.088g)
Which food is cheaper?
Կարտոֆիլով հաց
Կարտոֆիլով հաց is cheaper (difference - $2)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարտոֆիլով հաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167943/nutrients
  2. Սալորաչիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168162/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: