Համեմատել Կարտոֆիլով հաց և Ձկիան սենդվիչ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կարտոֆիլով հաց

8

Ձկիան սենդվիչ

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+12%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+408.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+248.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+50%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+25.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+193.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+218.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-37.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն

+89.5%

հավասար Մանգան ~0.264mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կարտոֆիլով հաց

4

Ձկիան սենդվիչ

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+120.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+231.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+173.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+17%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+11.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+32.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+72%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+353.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+57.1%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ	0g	6.257g	42%
Ֆոսֆոր	369mg	116mg	36%
Վիտամին B12	0.15µg	0.68µg	22%
Բջջանյութ(Fiber)	6.3g	1g	21%
Folate, total	126µg	46µg	20%
Կալցիում	188mg	37mg	15%
Սելեն	9.5µg	18µg	15%
Կալիում	718mg	206mg	15%
Ճարպեր	3.13g	12.45g	14%
Վիտամին B6	0.232mg	0.07mg	12%
Խոլեստերին	0mg	35mg	12%
Նատրիում	375mg	602mg	10%
Հագեցած ճարպ	0g	1.949g	9%
Երկաթ	2.25mg	1.5mg	9%
Վիտամին B5	0.817mg	0.37mg	9%
Ցինկ	1.44mg	0.49mg	9%
Ածխաջրեր	47.07g	26.69g	7%
Վիտամին K	6.8µg	13.6µg	6%
Վիտամին B3	1.25mg	2.15mg	6%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0g	2.595g	6%
Սպիտակուցներ	12.5g	10.29g	4%
Վիտամին B2	0.106mg	0.14mg	3%
Վիտամին A	24µg	6µg	2%
Վիտամին B1	0.188mg	0.21mg	2%
Choline, total	18.4mg	28.9mg	2%
Պղինձ	0.094mg	0.075mg	2%
Ֆրուկտոզա		1.47g	2%
Վիտամին C	0mg	1.8mg	2%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.1µg	0.2µg	1%
Վիտամին E	0.47mg	0.55mg	1%
Վիտամին D	2IU	9IU	1%
Մագնեզիում	28mg	25mg	1%
Կալորիականություն	266kcal	257kcal	0%
Զուտ ածխաջրեր	40.77g	25.69g	N/A
Շաքար	9.38g	3.53g	N/A
Մանգան	0.253mg	0.264mg	0%
Տրանս ճարպ	0g	0.08g	N/A
Տրիպտոֆան	0.081mg		0%
Տրեոնին	0.224mg		0%
Իզոլեյցին	0.268mg		0%
Լեյցին	0.44mg		0%
Լիզին	0.311mg		0%
Մեթիոնին	0.112mg		0%
Ֆենիլալանին	0.285mg		0%
Վալին	0.305mg		0%
Հիստիդին	0.143mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.029g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.064g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.489g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.003g	N/A
20:3 n-3		0.001g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.023g	N/A
20:3 n-6		0.002g	N/A
20:2 n-6 c,c	0g	0.005g	N/A
18:2 n-6 c,c		5.561g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կարտոֆիլով հաց

3

Սպիտակուցներ: 12.5 գ

Ճարպեր: 3.13 գ

Ածխաջրեր: 47.07 գ

Ջուր: 33.55 գ

Այլ: 3.75 գ

Ձկիան սենդվիչ

2

Սպիտակուցներ: 10.29 գ

Ճարպեր: 12.45 գ

Ածխաջրեր: 26.69 գ

Ջուր: 48.44 գ

Այլ: 2.13 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+21.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+76.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+76.1%