Համեմատել Կեքս և Կարի (համեմունք) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կեքս

0

Կարի (համեմունք)

10

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+1493.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1490.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+664.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+822.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+2300%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+1640.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+605.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-48.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+3672.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+1915%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կեքս

2

Կարի (համեմունք)

10

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+2704.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+252%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+102%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+312.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+373.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+128.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+6553.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+180%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+621.3%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	0.22mg	8.3mg	351%
Երկաթ	2.07mg	19.1mg	213%
Բջջանյութ(Fiber)	3.7g	53.2g	198%
Վիտամին E	0.9mg	25.24mg	162%
Պղինձ	0.05mg	1.2mg	128%
Վիտամին K	1.5µg	99.8µg	82%
Սելեն	2µg	40.3µg	70%
Մագնեզիում	16mg	255mg	57%
Կալցիում	33mg	525mg	49%
Ֆոսֆոր	52mg	367mg	45%
Ցինկ	0.27mg	4.7mg	40%
Կալիում	153mg	1170mg	30%
Սպիտակուցներ	2.9g	14.29g	23%
Վիտամին B5	0.226mg	1.07mg	17%
Վիտամին B3	0.791mg	3.26mg	15%
Վիտամին B1	0.05mg	0.176mg	11%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.2g	8.782g	11%
Choline, total	8.9mg	64.2mg	10%
Folate, total	20µg	56µg	9%
Վիտամին B2	0.099mg	0.2mg	8%
Ճարպեր	9.1g	14.01g	8%
Վիտամին B6	0.046mg	0.105mg	5%
Հագեցած ճարպ	1.048g	1.648g	3%
Նատրիում	101mg	52mg	2%
Խոլեստերին	5mg	0mg	2%
Ածխաջրեր	61.6g	55.83g	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.323g	3.056g	2%
Վիտամին A	7µg	1µg	1%
Ֆրուկտոզա		0.79g	1%
Կալորիականություն	324kcal	325kcal	0%
Վիտամին C	0.5mg	0.7mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	57.9g	2.63g	N/A
Շաքար	27.42g	2.76g	N/A
Վիտամին B12	0.01µg	0µg	0%
Տրիպտոֆան	0.042mg	0.11mg	0%
Տրեոնին	0.102mg	0.35mg	0%
Իզոլեյցին	0.121mg	0.63mg	0%
Լեյցին	0.206mg	0.89mg	0%
Լիզին	0.121mg	0.7mg	0%
Մեթիոնին	0.059mg	0.19mg	0%
Ֆենիլալանին	0.14mg	0.58mg	0%
Վալին	0.144mg	0.75mg	0%
Հիստիդին	0.071mg	0.29mg	0%
22:6 n-3 (DHA)	0.001g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.255g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.013g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կեքս

2

Սպիտակուցներ: 2.9 գ

Ճարպեր: 9.1 գ

Ածխաջրեր: 61.6 գ

Ջուր: 25.3 գ

Այլ: 1.1 գ

Կարի (համեմունք)

3

Սպիտակուցներ: 14.29 գ

Ճարպեր: 14.01 գ

Ածխաջրեր: 55.83 գ

Ջուր: 8.8 գ

Այլ: 7.07 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+187.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+392.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+54%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+542.7%