Համեմատել Կեքս և Ռոմանո պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կեքս

5

Ռոմանո պանիր

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+77.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+168.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+66.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-93%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1000%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+156.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+3124.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+855.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+1361.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+625%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կեքս

5

Ռոմանո պանիր

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+291.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+35.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+927.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+185.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1271.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+273.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+87.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+84.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+11100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+46.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+73%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Կալցիում	33mg	1064mg	103%
Ֆոսֆոր	52mg	760mg	101%
Հագեցած ճարպ	1.048g	17.115g	73%
Սպիտակուցներ	2.9g	31.8g	58%
Նատրիում	101mg	1433mg	58%
Վիտամին B12	0.01µg	1.12µg	46%
Խոլեստերին	5mg	104mg	33%
Ճարպեր	9.1g	26.94g	27%
Սելեն	2µg	14.5µg	23%
Ցինկ	0.27mg	2.58mg	21%
Վիտամին B2	0.099mg	0.37mg	21%
Ածխաջրեր	61.6g	3.63g	19%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.323g	0.593g	18%
Երկաթ	2.07mg	0.77mg	16%
Բջջանյութ(Fiber)	3.7g	0g	15%
Վիտամին A	7µg	96µg	10%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.2g	7.838g	9%
Մանգան	0.22mg	0.02mg	9%
Մագնեզիում	16mg	41mg	6%
Վիտամին E	0.9mg	0.23mg	4%
Վիտամին B5	0.226mg	0.424mg	4%
Վիտամին B3	0.791mg	0.077mg	4%
Folate, total	20µg	7µg	3%
Վիտամին B6	0.046mg	0.085mg	3%
Կալորիականություն	324kcal	387kcal	3%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	0.5µg	3%
Վիտամին D	0IU	20IU	3%
Պղինձ	0.05mg	0.03mg	2%
Կալիում	153mg	86mg	2%
Վիտամին B1	0.05mg	0.037mg	1%
Վիտամին K	1.5µg	2.2µg	1%
Choline, total	8.9mg	15.4mg	1%
Վիտամին C	0.5mg	0mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	57.9g	3.63g	N/A
Շաքար	27.42g	0.73g	N/A
Տրիպտոֆան	0.042mg	0.429mg	0%
Տրեոնին	0.102mg	1.171mg	0%
Իզոլեյցին	0.121mg	1.685mg	0%
Լեյցին	0.206mg	3.071mg	0%
Լիզին	0.121mg	2.941mg	0%
Մեթիոնին	0.059mg	0.852mg	0%
Ֆենիլալանին	0.14mg	1.71mg	0%
Վալին	0.144mg	2.183mg	0%
Հիստիդին	0.071mg	1.231mg	0%
22:6 n-3 (DHA)	0.001g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կեքս

1

Սպիտակուցներ: 2.9 գ

Ճարպեր: 9.1 գ

Ածխաջրեր: 61.6 գ

Ջուր: 25.3 գ

Այլ: 1.1 գ

Ռոմանո պանիր

4

Սպիտակուցներ: 31.8 գ

Ճարպեր: 26.94 գ

Ածխաջրեր: 3.63 գ

Ջուր: 30.91 գ

Այլ: 6.72 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+1597%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+996.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+196%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+22.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+510.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կեքս

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.048 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.2 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.323 գ

Ռոմանո պանիր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.115 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.838 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.593 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-93.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+460.4%