Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կիվանո և Mamey Sapote սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կիվանո vs Mamey Sapote infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 3.9% 11% 42% 6.7% 13% 16% 0.26% 5.1% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 5.4% 40% 29% 71% 5.2% 11% 0.91% 27% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +263.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +44.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +152.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +42.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -71.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +38.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +269.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +965%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +423.1%
հավասար Սելեն ~µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 18% 2.3% 0% 0% 6.3% 3.5% 11% 11% 15% 0% 0% 2.3% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 77% 2.3% 42% 0% 3.3% 27% 27% 24% 166% 0% 0% 5.3% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +92.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +334%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +673.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +153.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +116.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1042.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +133.3%
հավասար Վիտամին A ~7µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կիվանո Mamey Sapote DV% diff.
Վիտամին B6 0.063mg 0.72mg 51%
Բջջանյութ(Fiber) 5.4g 22%
Պղինձ 0.02mg 0.213mg 21%
Վիտամին C 5.3mg 23mg 20%
Վիտամին E 2.11mg 14%
Կալիում 123mg 454mg 10%
Ֆրուկտոզա 7.66g 10%
Ածխաջրեր 7.56g 32.1g 8%
Վիտամին B2 0.015mg 0.116mg 8%
Մագնեզիում 40mg 11mg 7%
Մանգան 0.039mg 0.204mg 7%
Վիտամին B3 0.565mg 1.432mg 5%
Կալորիականություն 44kcal 124kcal 4%
Երկաթ 1.13mg 0.78mg 4%
Վիտամին B5 0.183mg 0.397mg 4%
Ցինկ 0.48mg 0.19mg 3%
Օսլա 6.33g 3%
Ֆոսֆոր 37mg 26mg 2%
Սպիտակուցներ 1.78g 1.45g 1%
Ճարպեր 1.26g 0.46g 1%
Կալցիում 13mg 18mg 1%
Վիտամին B1 0.025mg 0.013mg 1%
Folate, total 3µg 7µg 1%
Հագեցած ճարպ 0.169g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.097g 1%
Զուտ ածխաջրեր 7.56g 26.7g N/A
Շաքար 20.14g N/A
Նատրիում 2mg 7mg 0%
Վիտամին A 7µg 7µg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.102g 0%
Տրիպտոֆան 0.049mg 0%
Տրեոնին 0.085mg 0%
Իզոլեյցին 0.061mg 0%
Լեյցին 0.073mg 0%
Լիզին 0.073mg 0%
Մեթիոնին 0.024mg 0%
Ֆենիլալանին 0.061mg 0%
Վալին 0.073mg 0%
Հիստիդին 0.049mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.082g N/A
18:2 n-6 c,c 0.011g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 8% 89%
Սպիտակուցներ: 1.78 գ
Ճարպեր: 1.26 գ
Ածխաջրեր: 7.56 գ
Ջուր: 88.97 գ
Այլ: 0.43 գ
32% 65%
Սպիտակուցներ: 1.45 գ
Ճարպեր: 0.46 գ
Ածխաջրեր: 32.1 գ
Ջուր: 64.87 գ
Այլ: 1.12 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +22.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +173.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +37.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +324.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +160.5%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կիվանո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167791/nutrients
  2. Mamey Sapote - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167760/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: