Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կիվանո և Ամերիկյան պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կիվանո vs Ամերիկյան պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 3.9% 11% 42% 6.7% 13% 16% 0.26% 5.1% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 314% 12% 24% 15% 68% 275% 218% 5.3% 110%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +79.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +7938.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +130%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +418.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1632.4%
հավասար Կալիում ~132mg
հավասար Մանգան ~0.041mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 18% 2.3% 0% 0% 6.3% 3.5% 11% 11% 15% 0% 0% 2.3% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 83% 16% 9% 3.8% 54% 1.4% 24% 12% 188% 6.5% 6% 20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +643.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +3471.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1460%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +120.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +166.7%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կիվանո Ամերիկյան պանիր DV% diff.
Կալցիում 13mg 1045mg 103%
Ֆոսֆոր 37mg 641mg 86%
Հագեցած ճարպ 18.057g 82%
Նատրիում 2mg 1671mg 73%
Վիտամին B12 1.5µg 63%
Ճարպեր 1.26g 31.79g 47%
Սելեն 20.2µg 37%
Սպիտակուցներ 1.78g 18.13g 33%
Խոլեստերին 100mg 33%
Վիտամին A 7µg 250µg 27%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.236g 21%
Ցինկ 0.48mg 2.49mg 18%
Վիտամին B2 0.015mg 0.234mg 17%
Կալորիականություն 44kcal 371kcal 16%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.286g 9%
Choline, total 36.2mg 7%
Երկաթ 1.13mg 0.63mg 6%
Վիտամին C 5.3mg 0mg 6%
Վիտամին E 0.8mg 5%
Վիտամին B5 0.183mg 0.403mg 4%
Մագնեզիում 40mg 26mg 3%
Վիտամին D 23IU 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 3%
Վիտամին B3 0.565mg 0.076mg 3%
Պղինձ 0.02mg 0.046mg 3%
Վիտամին K 2.6µg 2%
Folate, total 3µg 8µg 1%
Վիտամին B6 0.063mg 0.054mg 1%
Վիտամին B1 0.025mg 0.015mg 1%
Ածխաջրեր 7.56g 3.7g 1%
Զուտ ածխաջրեր 7.56g 3.7g N/A
Կալիում 123mg 132mg 0%
Շաքար 2.26g N/A
Մանգան 0.039mg 0.041mg 0%
Տրանս ճարպ 0g 1.144g N/A
Տրիպտոֆան 0.232mg 0%
Տրեոնին 0.772mg 0%
Իզոլեյցին 0.938mg 0%
Լեյցին 1.716mg 0%
Լիզին 1.516mg 0%
Մեթիոնին 0.475mg 0%
Ֆենիլալանին 0.939mg 0%
Վալին 1.187mg 0%
Հիստիդին 0.546mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.012g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.006g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.137g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.021g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.001g N/A
20:3 n-6 0.033g N/A
20:2 n-6 c,c 0.009g N/A
18:2 n-6 c,c 0.79g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 8% 89%
Սպիտակուցներ: 1.78 գ
Ճարպեր: 1.26 գ
Ածխաջրեր: 7.56 գ
Ջուր: 88.97 գ
Այլ: 0.43 գ
18% 32% 4% 40% 7%
Սպիտակուցներ: 18.13 գ
Ճարպեր: 31.79 գ
Ածխաջրեր: 3.7 գ
Ջուր: 39.61 գ
Այլ: 6.77 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +104.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +124.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +918.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2423%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1474.4%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կիվանո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167791/nutrients
  2. Ամերիկյան պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171290/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: