Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կիվի և Եգիպտացորենի ալյուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կիվի vs Եգիպտացորենի ալյուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 10% 28% 12% 43% 3.8% 15% 0.39% 13% 1.1%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 0.9% 13% 164% 25% 18% 42% 0.91% 23% 57%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1033.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +119.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +71.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -57.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +88.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1306.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +371.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +191.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +77.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +5150%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 309% 5.2% 29% 0% 6.8% 5.8% 6.4% 11% 15% 0% 101% 19% 4.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 13% 2.4% 0% 138% 88% 93% 14% 42% 0% 0% 157% 4.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +146%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1940.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1428%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1356.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +31.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +188.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +736%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +10.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 83%
Սպիտակուցներ: 1.14 գ
Ճարպեր: 0.52 գ
Ածխաջրեր: 14.66 գ
Ջուր: 83.07 գ
Այլ: 0.61 գ
7% 2% 79% 11%
Սպիտակուցներ: 7.11 գ
Ճարպեր: 1.75 գ
Ածխաջրեր: 79.45 գ
Ջուր: 11.18 գ
Այլ: 0.51 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +643%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +19.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +523.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +236.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +442%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
8% 13% 79%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.029 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.047 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.287 գ
15% 27% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.22 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.39 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.828 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -86.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +729.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +188.5%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
2% 46% 48% 2% 2%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.15 գ
Գլյուկոզա: 4.11 գ
Ֆրուկտոզա: 4.35 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.19 գ
Գալակտոզա: 0.17 գ
98%
Օսլա: 73.3 գ
Սախարոզ: 0.68 գ
Գլյուկոզա: 0.56 գ
Ֆրուկտոզա: 0.17 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.19 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +633.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +2458.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +353.3%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0.19g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կիվի Եգիպտացորենի ալյուր
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կիվի Եգիպտացորենի ալյուր Opinion
Կալորիականություն 61kcal 370kcal Եգիպտացորենի ալյուր
Սպիտակուցներ 1.14g 7.11g Եգիպտացորենի ալյուր
Ճարպեր 0.52g 1.75g Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին C 92.7mg 0mg Կիվի
Զուտ ածխաջրեր 11.66g 75.55g Եգիպտացորենի ալյուր
Ածխաջրեր 14.66g 79.45g Եգիպտացորենի ալյուր
Մագնեզիում 17mg 32mg Եգիպտացորենի ալյուր
Կալցիում 34mg 3mg Կիվի
Կալիում 312mg 142mg Կիվի
Երկաթ 0.31mg 4.36mg Եգիպտացորենի ալյուր
Շաքար 8.99g 1.61g Եգիպտացորենի ալյուր
Բջջանյութ(Fiber) 3g 3.9g Եգիպտացորենի ալյուր
Պղինձ 0.13mg 0.076mg Կիվի
Ցինկ 0.14mg 0.66mg Եգիպտացորենի ալյուր
Օսլա 0g 73.3g Եգիպտացորենի ալյուր
Ֆոսֆոր 34mg 99mg Եգիպտացորենի ալյուր
Նատրիում 3mg 7mg Կիվի
Վիտամին A 87IU 214IU Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին A, RAE 4µg 11µg Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին E 1.46mg 0.12mg Կիվի
Մանգան 0.098mg 0.174mg Եգիպտացորենի ալյուր
Սելեն 0.2µg 10.5µg Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին B1 0.027mg 0.551mg Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին B2 0.025mg 0.382mg Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին B3 0.341mg 4.968mg Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին B5 0.183mg 0.24mg Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին B6 0.063mg 0.182mg Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին K 40.3µg 0µg Կիվի
Folate, total 25µg 209µg Եգիպտացորենի ալյուր
Choline, total 7.8mg 8.6mg Եգիպտացորենի ալյուր
Հագեցած ճարպ 0.029g 0.22g Կիվի
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.047g 0.39g Եգիպտացորենի ալյուր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.287g 0.828g Եգիպտացորենի ալյուր
Տրիպտոֆան 0.015mg 0.038mg Եգիպտացորենի ալյուր
Տրեոնին 0.047mg 0.172mg Եգիպտացորենի ալյուր
Իզոլեյցին 0.051mg 0.242mg Եգիպտացորենի ալյուր
Լեյցին 0.066mg 1.006mg Եգիպտացորենի ալյուր
Լիզին 0.061mg 0.105mg Եգիպտացորենի ալյուր
Մեթիոնին 0.024mg 0.162mg Եգիպտացորենի ալյուր
Ֆենիլալանին 0.044mg 0.366mg Եգիպտացորենի ալյուր
Վալին 0.057mg 0.337mg Եգիպտացորենի ալյուր
Հիստիդին 0.027mg 0.172mg Եգիպտացորենի ալյուր
Ֆրուկտոզա 4.35g 0.17g Կիվի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կիվի Եգիպտացորենի ալյուր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
39%
Կիվի
42%
Եգիպտացորենի ալյուր
Mineral Summary Score
14%
Կիվի
37%
Եգիպտացորենի ալյուր

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Կիվի
Կիվի is lower in Նատրիում (difference - 4mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կիվի
Կիվի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.191g)
Which food is lower in glycemic index?
Կիվի
Կիվի is lower in glycemic index (difference - 10)
Which food is cheaper?
Կիվի
Կիվի is cheaper (difference - $0.9)
Which food is lower in Շաքար?
Եգիպտացորենի ալյուր
Եգիպտացորենի ալյուր is lower in Շաքար (difference - 7.38g)
Which food is richer in minerals?
Եգիպտացորենի ալյուր
Եգիպտացորենի ալյուր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Եգիպտացորենի ալյուր
Եգիպտացորենի ալյուր is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կիվի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168153/nutrients
  2. Եգիպտացորենի ալյուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168867/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: