Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կիվի և Թրաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կիվի vs Թրաձուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 10% 28% 12% 43% 3.8% 15% 0.39% 13% 1.1%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 25% 1.8% 44% 17% 15% 21% 130% 13% 1.7% 374%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +466.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +182.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +653.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +105.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +59.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +45.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +457.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +794.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +34150%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 309% 1.3% 29% 0% 6.8% 5.8% 6.4% 11% 15% 0% 101% 19% 4.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 14% 48% 249% 22% 15% 174% 25% 142% 203% 0.25% 1.5% 42%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +40200%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +975%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +65.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +229.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +152%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2613.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +127.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +876.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +893.6%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 83%
Սպիտակուցներ: 1.14 գ
Ճարպեր: 0.52 գ
Ածխաջրեր: 14.66 գ
Ջուր: 83.07 գ
Այլ: 0.61 գ
23% 8% 68%
Սպիտակուցներ: 23.45 գ
Ճարպեր: 7.93 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.26 գ
Այլ: 0.36 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +21.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +69.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1957%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1425%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
8% 13% 79%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.029 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.047 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.287 գ
28% 52% 20%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.911 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.544 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.368 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +7440.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +376.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կիվի Թրաձուկ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կիվի Թրաձուկ DV% diff.
Սելեն 0.2µg 68.5µg 124%
Վիտամին C 92.7mg 0mg 103%
Վիտամին D 0IU 666IU 83%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 16.6µg 83%
Վիտամին B12 0µg 1.62µg 68%
Վիտամին B3 0.341mg 9.254mg 56%
Սպիտակուցներ 1.14g 23.45g 45%
Վիտամին B6 0.063mg 0.615mg 42%
Ֆոսֆոր 34mg 304mg 39%
Վիտամին K 40.3µg 0.1µg 34%
Խոլեստերին 0mg 78mg 26%
Choline, total 7.8mg 77.5mg 13%
Բջջանյութ(Fiber) 3g 0g 12%
Ճարպեր 0.52g 7.93g 11%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.047g 3.544g 9%
Հագեցած ճարպ 0.029g 1.911g 9%
Պղինձ 0.13mg 0.046mg 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.287g 1.368g 7%
Folate, total 25µg 2µg 6%
Կալորիականություն 61kcal 172kcal 6%
Վիտամին E 1.46mg 2.41mg 6%
Ցինկ 0.14mg 0.78mg 6%
Կալիում 312mg 499mg 6%
Ածխաջրեր 14.66g 0g 5%
Վիտամին B1 0.027mg 0.089mg 5%
Վիտամին B5 0.183mg 0.417mg 5%
Ֆրուկտոզա 4.35g 5%
Վիտամին A 4µg 43µg 4%
Նատրիում 3mg 97mg 4%
Մանգան 0.098mg 0.013mg 4%
Մագնեզիում 17mg 35mg 4%
Վիտամին B2 0.025mg 0.063mg 3%
Կալցիում 34mg 6mg 3%
Երկաթ 0.31mg 0.45mg 2%
Զուտ ածխաջրեր 11.66g 0g N/A
Շաքար 8.99g 0g N/A
Տրանս ճարպ 0g 0.056g N/A
Տրիպտոֆան 0.015mg 0.265mg 0%
Տրեոնին 0.047mg 1.035mg 0%
Իզոլեյցին 0.051mg 1.088mg 0%
Լեյցին 0.066mg 1.919mg 0%
Լիզին 0.061mg 2.168mg 0%
Մեթիոնին 0.024mg 0.699mg 0%
Ֆենիլալանին 0.044mg 0.922mg 0%
Վալին 0.057mg 1.216mg 0%
Հիստիդին 0.027mg 0.695mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.127g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.772g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.168g N/A
20:2 n-6 c,c 0.022g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կիվի Թրաձուկ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
39%
Կիվի
72%
Թրաձուկ
Mineral Summary Score
14%
Կիվի
64%
Թրաձուկ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Կիվի
Կիվի is lower in Խոլեստերին (difference - 78mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Կիվի
Կիվի is lower in Նատրիում (difference - 94mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կիվի
Կիվի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.882g)
Which food is lower in Շաքար?
Թրաձուկ
Թրաձուկ is lower in Շաքար (difference - 8.99g)
Which food is lower in glycemic index?
Թրաձուկ
Թրաձուկ is lower in glycemic index (difference - 58)
Which food is cheaper?
Թրաձուկ
Թրաձուկ is cheaper (difference - $0.5)
Which food is richer in minerals?
Թրաձուկ
Թրաձուկ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Թրաձուկ
Թրաձուկ is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կիվի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168153/nutrients
  2. Թրաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173704/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: