Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կիվի և Ծովախեցգետին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կիվի vs Ծովախեցգետին infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 10% 28% 12% 43% 3.8% 15% 0.39% 13% 1.1%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 27% 23% 19% 271% 104% 100% 73% 9.7% 234%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +20.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +32.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +111.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +167.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +61.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +526.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2621.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +588.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +21350%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 309% 1.3% 29% 0% 6.8% 5.8% 6.4% 11% 15% 0% 101% 19% 4.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 0.33% 37% 0% 5.8% 21% 52% 60% 36% 416% 0.75% 38% 44%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +2709.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +17.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +13333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +26%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +272%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +705.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +444.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +147.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +104%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +937.2%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 83%
Սպիտակուցներ: 1.14 գ
Ճարպեր: 0.52 գ
Ածխաջրեր: 14.66 գ
Ջուր: 83.07 գ
Այլ: 0.61 գ
18% 80% 2%
Սպիտակուցներ: 17.88 գ
Ճարպեր: 0.74 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 79.69 գ
Այլ: 1.69 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1468.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +42.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +177%
հավասար Ջուր ~79.69g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
8% 13% 79%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.029 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.047 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.287 գ
34% 22% 44%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.201 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.129 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.258 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -85.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +11.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +174.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կիվի Ծովախեցգետին
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կիվի Ծովախեցգետին DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 3.33µg 139%
Վիտամին C 92.7mg 3.3mg 99%
Սելեն 0.2µg 42.9µg 78%
Պղինձ 0.13mg 0.814mg 76%
Սպիտակուցներ 1.14g 17.88g 33%
Վիտամին K 40.3µg 0.3µg 33%
Ցինկ 0.14mg 3.81mg 33%
Խոլեստերին 0mg 97mg 32%
Ֆոսֆոր 34mg 234mg 29%
Նատրիում 3mg 563mg 24%
Վիտամին B5 0.183mg 0.997mg 16%
Վիտամին B3 0.341mg 2.747mg 15%
Choline, total 7.8mg 80.9mg 13%
Բջջանյութ(Fiber) 3g 0g 12%
Վիտամին B6 0.063mg 0.156mg 7%
Folate, total 25µg 51µg 7%
Կալցիում 34mg 91mg 6%
Մագնեզիում 17mg 36mg 5%
Ածխաջրեր 14.66g 0g 5%
Ֆրուկտոզա 4.35g 0g 5%
Վիտամին B2 0.025mg 0.093mg 5%
Վիտամին E 1.46mg 1.84mg 3%
Երկաթ 0.31mg 0.5mg 2%
Կալիում 312mg 259mg 2%
Հագեցած ճարպ 0.029g 0.201g 1%
Կալորիականություն 61kcal 83kcal 1%
Մանգան 0.098mg 0.074mg 1%
Ճարպեր 0.52g 0.74g 0%
Զուտ ածխաջրեր 11.66g 0g N/A
Շաքար 8.99g 0g N/A
Վիտամին A 4µg 1µg 0%
Վիտամին B1 0.027mg 0.023mg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.014g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.047g 0.129g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.287g 0.258g 0%
Տրիպտոֆան 0.015mg 0.226mg 0%
Տրեոնին 0.047mg 0.727mg 0%
Իզոլեյցին 0.051mg 0.776mg 0%
Լեյցին 0.066mg 1.307mg 0%
Լիզին 0.061mg 1.386mg 0%
Մեթիոնին 0.024mg 0.452mg 0%
Ֆենիլալանին 0.044mg 0.708mg 0%
Վալին 0.057mg 0.806mg 0%
Հիստիդին 0.027mg 0.393mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.101g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.067g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.009g N/A
20:2 n-6 c,c 0.005g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կիվի Ծովախեցգետին
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
39%
Կիվի
56%
Ծովախեցգետին
Mineral Summary Score
14%
Կիվի
89%
Ծովախեցգետին

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Կիվի
Կիվի is lower in Խոլեստերին (difference - 97mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Կիվի
Կիվի is lower in Նատրիում (difference - 560mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կիվի
Կիվի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.172g)
Which food is cheaper?
Կիվի
Կիվի is cheaper (difference - $11.5)
Which food is lower in Շաքար?
Ծովախեցգետին
Ծովախեցգետին is lower in Շաքար (difference - 8.99g)
Which food is lower in glycemic index?
Ծովախեցգետին
Ծովախեցգետին is lower in glycemic index (difference - 58)
Which food is richer in minerals?
Ծովախեցգետին
Ծովախեցգետին is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ծովախեցգետին
Ծովախեցգետին is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կիվի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168153/nutrients
  2. Ծովախեցգետին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171966/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: