Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կիվի և Կեքս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կիվի vs Կեքս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 10% 28% 12% 43% 3.8% 15% 0.39% 13% 1.1%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 9.9% 14% 78% 17% 7.4% 22% 13% 29% 11%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +103.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +160%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +567.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +92.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +52.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +124.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +900%
հավասար Մագնեզիում ~16mg
հավասար Կալցիում ~33mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 309% 1.3% 29% 0% 6.8% 5.8% 6.4% 11% 15% 0% 101% 19% 4.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.7% 2.3% 18% 0% 13% 23% 15% 14% 11% 1.3% 3.8% 15% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +18440%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +62.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +37%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2586.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +75%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +85.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +296%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +132%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +23.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +14.1%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 83%
Սպիտակուցներ: 1.14 գ
Ճարպեր: 0.52 գ
Ածխաջրեր: 14.66 գ
Ջուր: 83.07 գ
Այլ: 0.61 գ
3% 9% 62% 25%
Սպիտակուցներ: 2.9 գ
Ճարպեր: 9.1 գ
Ածխաջրեր: 61.6 գ
Ջուր: 25.3 գ
Այլ: 1.1 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +228.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +154.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1650%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +320.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +80.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
8% 13% 79%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.029 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.047 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.287 գ
12% 49% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.048 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.2 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.323 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +8836.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1057.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կիվի Կեքս
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կիվի Կեքս DV% diff.
Վիտամին C 92.7mg 0.5mg 102%
Վիտամին K 40.3µg 1.5µg 32%
Երկաթ 0.31mg 2.07mg 22%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.287g 3.323g 20%
Ածխաջրեր 14.66g 61.6g 16%
Կալորիականություն 61kcal 324kcal 13%
Ճարպեր 0.52g 9.1g 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.047g 4.2g 10%
Պղինձ 0.13mg 0.05mg 9%
Վիտամին B2 0.025mg 0.099mg 6%
Կալիում 312mg 153mg 5%
Ֆրուկտոզա 4.35g 5%
Մանգան 0.098mg 0.22mg 5%
Հագեցած ճարպ 0.029g 1.048g 5%
Նատրիում 3mg 101mg 4%
Վիտամին E 1.46mg 0.9mg 4%
Սպիտակուցներ 1.14g 2.9g 4%
Բջջանյութ(Fiber) 3g 3.7g 3%
Ֆոսֆոր 34mg 52mg 3%
Սելեն 0.2µg 2µg 3%
Վիտամին B3 0.341mg 0.791mg 3%
Վիտամին B1 0.027mg 0.05mg 2%
Խոլեստերին 0mg 5mg 2%
Ցինկ 0.14mg 0.27mg 1%
Folate, total 25µg 20µg 1%
Վիտամին B5 0.183mg 0.226mg 1%
Վիտամին B6 0.063mg 0.046mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 11.66g 57.9g N/A
Մագնեզիում 17mg 16mg 0%
Կալցիում 34mg 33mg 0%
Շաքար 8.99g 27.42g N/A
Վիտամին A 4µg 7µg 0%
Վիտամին B12 0µg 0.01µg 0%
Choline, total 7.8mg 8.9mg 0%
Տրիպտոֆան 0.015mg 0.042mg 0%
Տրեոնին 0.047mg 0.102mg 0%
Իզոլեյցին 0.051mg 0.121mg 0%
Լեյցին 0.066mg 0.206mg 0%
Լիզին 0.061mg 0.121mg 0%
Մեթիոնին 0.024mg 0.059mg 0%
Ֆենիլալանին 0.044mg 0.14mg 0%
Վալին 0.057mg 0.144mg 0%
Հիստիդին 0.027mg 0.071mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.001g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կիվի Կեքս
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
39%
Կիվի
9%
Կեքս
Mineral Summary Score
14%
Կիվի
21%
Կեքս

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Կիվի
Կիվի is lower in Խոլեստերին (difference - 5mg)
Which food is lower in Շաքար?
Կիվի
Կիվի is lower in Շաքար (difference - 18.43g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կիվի
Կիվի is lower in Նատրիում (difference - 98mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կիվի
Կիվի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.019g)
Which food is lower in glycemic index?
Կեքս
Կեքս is lower in glycemic index (difference - 5)
Which food is cheaper?
Կեքս
Կեքս is cheaper (difference - $0.5)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կիվի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168153/nutrients
  2. Կեքս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174939/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: