Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կիվի և Հաղարջ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կիվի vs Հաղարջ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 10% 28% 12% 43% 3.8% 15% 0.39% 13% 1.1%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 9.9% 24% 38% 36% 6.3% 19% 0.13% 24% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +30.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +13.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +21.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +222.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +64.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +29.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +89.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +200%
հավասար Կալցիում ~33mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 309% 1.3% 29% 0% 6.8% 5.8% 6.4% 11% 15% 0% 101% 19% 4.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 137% 0.67% 2% 0% 10% 12% 1.9% 3.8% 16% 0% 28% 6% 4.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +126.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1360%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +241%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +185.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +266.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +212.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +48.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +11.1%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Choline, total ~7.6mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կիվի Հաղարջ DV% diff.
Վիտամին C 92.7mg 41mg 57%
Վիտամին K 40.3µg 11µg 24%
Վիտամին E 1.46mg 0.1mg 9%
Երկաթ 0.31mg 1mg 9%
Բջջանյութ(Fiber) 3g 4.3g 5%
Folate, total 25µg 8µg 4%
Մանգան 0.098mg 0.186mg 4%
Պղինձ 0.13mg 0.107mg 3%
Վիտամին B5 0.183mg 0.064mg 2%
Վիտամին B3 0.341mg 0.1mg 2%
Վիտամին B2 0.025mg 0.05mg 2%
Ֆրուկտոզա 4.35g 3.53g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.287g 0.088g 1%
Վիտամին B6 0.063mg 0.07mg 1%
Սպիտակուցներ 1.14g 1.4g 1%
Սելեն 0.2µg 0.6µg 1%
Վիտամին B1 0.027mg 0.04mg 1%
Ֆոսֆոր 34mg 44mg 1%
Ցինկ 0.14mg 0.23mg 1%
Կալիում 312mg 275mg 1%
Մագնեզիում 17mg 13mg 1%
Կալորիականություն 61kcal 56kcal 0%
Ճարպեր 0.52g 0.2g 0%
Ածխաջրեր 14.66g 13.8g 0%
Զուտ ածխաջրեր 11.66g 9.5g N/A
Կալցիում 34mg 33mg 0%
Շաքար 8.99g 7.37g N/A
Նատրիում 3mg 1mg 0%
Վիտամին A 4µg 2µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.029g 0.017g 0%
Choline, total 7.8mg 7.6mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.047g 0.028g 0%
Տրիպտոֆան 0.015mg 0%
Տրեոնին 0.047mg 0%
Իզոլեյցին 0.051mg 0%
Լեյցին 0.066mg 0%
Լիզին 0.061mg 0%
Մեթիոնին 0.024mg 0%
Ֆենիլալանին 0.044mg 0%
Վալին 0.057mg 0%
Հիստիդին 0.027mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 83%
Սպիտակուցներ: 1.14 գ
Ճարպեր: 0.52 գ
Ածխաջրեր: 14.66 գ
Ջուր: 83.07 գ
Այլ: 0.61 գ
14% 84%
Սպիտակուցներ: 1.4 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 13.8 գ
Ջուր: 83.95 գ
Այլ: 0.65 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +160%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +22.8%
հավասար Ածխաջրեր ~13.8g
հավասար Ջուր ~83.95g
հավասար Այլ ~0.65գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
8% 13% 79%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.029 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.047 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.287 գ
13% 21% 66%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.028 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.088 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +67.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +226.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -41.4%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
2% 46% 48% 2% 2%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.15 գ
Գլյուկոզա: 4.11 գ
Ֆրուկտոզա: 4.35 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.19 գ
Գալակտոզա: 0.17 գ
8% 44% 48%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.61 գ
Գլյուկոզա: 3.22 գ
Ֆրուկտոզա: 3.53 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +27.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +23.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +306.7%
հավասար Օսլա ~0g
հավասար Լակտոզա ~0g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կիվի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168153/nutrients
  2. Հաղարջ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173964/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: