Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կիվի և Մասուրի պտուղներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կիվի vs Մասուրի պտուղներ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 10% 28% 12% 43% 3.8% 15% 0.39% 13% 1.1%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 49% 51% 38% 40% 38% 6.8% 26% 0.52% 133% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +15%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -25%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +305.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +397.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +241.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +78.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +79.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +940.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 309% 1.3% 29% 0% 6.8% 5.8% 6.4% 11% 15% 0% 101% 19% 4.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1420% 72% 117% 0% 4% 38% 24% 48% 18% 0% 65% 2.3% 6.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +68.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +359.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +5325%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +564%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +281.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +337.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +20.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +53.8%
հավասար Վիտամին B12 ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կիվի Մասուրի պտուղներ DV% diff.
Վիտամին C 92.7mg 426mg 370%
Բջջանյութ(Fiber) 3g 24.1g 84%
Մանգան 0.098mg 1.02mg 40%
Վիտամին E 1.46mg 5.84mg 29%
Վիտամին A 4µg 217µg 24%
Կալցիում 34mg 169mg 14%
Վիտամին K 40.3µg 25.9µg 12%
Մագնեզիում 17mg 69mg 12%
Վիտամին B5 0.183mg 0.8mg 12%
Վիտամին B2 0.025mg 0.166mg 11%
Երկաթ 0.31mg 1.06mg 9%
Ածխաջրեր 14.66g 38.22g 8%
Folate, total 25µg 3µg 6%
Վիտամին B3 0.341mg 1.3mg 6%
Կալորիականություն 61kcal 162kcal 5%
Ֆրուկտոզա 4.35g 1.16g 4%
Ֆոսֆոր 34mg 61mg 4%
Կալիում 312mg 429mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.287g 2%
Պղինձ 0.13mg 0.113mg 2%
Վիտամին B1 0.027mg 0.016mg 1%
Ցինկ 0.14mg 0.25mg 1%
Սպիտակուցներ 1.14g 1.6g 1%
Վիտամին B6 0.063mg 0.076mg 1%
Choline, total 7.8mg 12mg 1%
Ճարպեր 0.52g 0.34g 0%
Զուտ ածխաջրեր 11.66g 14.12g N/A
Շաքար 8.99g 2.58g N/A
Նատրիում 3mg 4mg 0%
Սելեն 0.2µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.029g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.047g 0%
Տրիպտոֆան 0.015mg 0%
Տրեոնին 0.047mg 0%
Իզոլեյցին 0.051mg 0%
Լեյցին 0.066mg 0%
Լիզին 0.061mg 0%
Մեթիոնին 0.024mg 0%
Ֆենիլալանին 0.044mg 0%
Վալին 0.057mg 0%
Հիստիդին 0.027mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 83%
Սպիտակուցներ: 1.14 գ
Ճարպեր: 0.52 գ
Ածխաջրեր: 14.66 գ
Ջուր: 83.07 գ
Այլ: 0.61 գ
38% 59%
Սպիտակուցներ: 1.6 գ
Ճարպեր: 0.34 գ
Ածխաջրեր: 38.22 գ
Ջուր: 58.66 գ
Այլ: 1.18 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +52.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +41.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +40.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +160.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +93.4%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
2% 46% 48% 2% 2%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.15 գ
Գլյուկոզա: 4.11 գ
Ֆրուկտոզա: 4.35 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.19 գ
Գալակտոզա: 0.17 գ
3% 52% 45%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.07 գ
Գլյուկոզա: 1.34 գ
Ֆրուկտոզա: 1.16 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +114.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +206.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +275%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +∞%
հավասար Օսլա ~0g
հավասար Լակտոզա ~0g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կիվի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168153/nutrients
  2. Մասուրի պտուղներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168998/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: